做完了所有测试，接下来所有人开始进行基础训练。
网球的基础训练都差不多，拉伸，挥拍，小碎步跑动，发球，正拦反拦，高压侧身，反拍旋转……
迹部直接上了楼，把这一次的检查结果交给了榊教练，宫下凛则是有模有样的跟着忍足几个学了起来。
算起来，这是他第一次接触网球，因此学的不是一般的认真。
不过，其他正选看到宫下这一副“生涩”的样子，不由得有些怀疑人生。
之前向日，忍足，日吉几个还怀疑宫下之前练过。
但现在却一点怀疑都没有了。
这家伙，真的是当之无愧的新手，新的都不能再新的那种了，也就是悟性比较高，学了一些基本的发球，挥拍……
但就算如此，他们竟然都自愧不如……
宫下凛花了半个小时完成了基础安排的训练，脸上露出笑容。
不过他并没有结束，而是开始了加练！
【发球内旋：挥拍300次，内旋球领悟！】
【正拍旋转：挥拍500次……】
【……】
前前后后半个小时，宫下凛的网球进度开始飞速赶超在场几人，甚至学会了大量的网球小技巧。
忍足几个，渐渐地都有些目瞪口呆。
除了桦地之外，他们还是第一次看到有人训练能这么快。
这不河狸！
又是几分钟，宫下凛休息了一会，紧接着他拿起一个哑铃开始举了起来。
【臂力：30公斤哑铃，一天32组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，八天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】
哑铃是特制的，铁片上包裹着海绵橡胶，宫下凛举了几下，顿时来了感觉。
拿出兜里的老山参啃了几口，随后宫下凛感觉自己的鲜血在燃烧！
“你在吃……”向日感觉宫下吃的东西，好像有点眼熟。
“是山参，你这么吃没什么问题吗？”
凤长太郎挠挠脑袋，有些懵。
“没问题，可能是我小时候亏空身体有些严重，所以需要养生，你们不用担心我的。”
宫下凛露齿一笑。
紧接着又是一大口，将手中的几个触须全都塞进了口中。
“咳咳……”
感觉有些噎着了，宫下凛又从包里掏出一个保温杯。
打开盖子，瞬间一股枸杞的香气，弥漫整个训练基地。
忍足：“……”
“这是放了多少？！”日吉有些震撼。
“好香啊！”
芥川也从地上爬起来，闭着眼睛伸出鼻子在不断的闻。
“……”
宫下凛又给了众人一个微笑，随后再次一把抓起哑铃。
嗯，来劲了！
唰。
一把抓起哑铃，宫下脑海又多了一道信息。
【臂力：30公斤哑铃，一天40组，每组动作15次，30秒内完成，每组间隔1分钟，3天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】
一只手一个，宫下抓住哑铃，沉浸在数字跃动的喜悦之中。
……
一晃，六天时间过去了。
家中。
【记忆力提升！记忆程度一目五行！】
【专注度提升！可不受外界中度干扰……注意力四倍集中！】
【精神力提升！】
宫下凛放下手中的网球教材，美美的伸了一个懒腰。
这一个星期，他感觉很充实，每时每刻都在快速提升当中。
从一天的一目三行，紧接着背过了千篇文章到了一目四行，接着就是万篇文章的一目五行！
万篇文章啊，天知道他是怎么过来的。
不仅看完了所有的健身教材，甚至还自学了国中，高中大半部分课程，将有关网球训练，太极解说等等文章看了一个通透。
就这都用了四五天时间。
“小凛，吃饭了！”
门外想起了三木优希的声音，随后宫下凛应了一声，连忙跑下了楼。
今晚做的是海鲜宴，托宫下凛的福，这几天各种饭菜都大补，三木都感觉自己胖了。
“食补加药补，你这几天的身高，可窜了不少呢。”三木一边吃着，一边兴奋的与宫下凛聊天。
本来就是发育的年纪，再加上这些天不断锻炼，不断补充营养，宫下看起来完全没有那种弱不禁风的感觉了。
如果不是朝夕相处，她都有些认不出这个弟弟了。
不仅如此，她感觉如果能够坚持锻炼，就算有点小“癖好”，也没什么不能接受吧。
“还好吧，这几天我都没怎么注意。”
宫下凛挠挠头。
这几天因为不断背书的缘故，脑袋都有些昏昏沉沉的。
确实没什么注意。
不过借用社团活动，他的臂力，体力，身体素质都提升了不少。
就算是和忍足这种老牌的网球正选，也不差多少了。
双臂臂力:54kg！
精准度五级！180km\/h的动态物体可精准掌控！眼力也有一些微弱提升。
落点精准度也有一些加强！五十米之内，只要是不超过180km\/h的动态物体，都可自由控制物体的落点位置！
有关精准度，还有落点精准度，在眼力加持下，都不怎么难提升，就是比较浪费时间。
这两方面的提升，基本上把他背诵文章之外的时间全都用上了。
不过效果也是巨大的。
如今冰帝正选的几个，只要发球速度没超过180，他都可以轻松击败了。
最起码凭借精准度，也可以维持不败！
“小凛，和你说话呢。”突然，一道声音响起，让宫下凛回了回神。
“啊？怎么了？”
“地区赛快开始了吧，你是不是会代表冰帝参加比赛呀？”
三木优希嘴角微微一笑，开口说道。
“地区赛……不一定吧，一般这种比赛，好像二队就能完成了。”
宫下凛回忆了一下迹部的性格，不太确定。
“好吧。”
三木点了点头，不由得有些无奈。
她还是比较好奇宫下的实力的，不过每次宫下训练的时候，都会锁住门，为了防止误伤，不让她观看。
“地区赛我没把握，不过都大赛应该会出场吧……但也说不准，谁让我的实力太强呢，重要的牌一般最后才会打出去。”
宫下凛有些自得。
“……额。”
三木优希有些无言以对。
“对了表姐，下下周迹部部长会带我们去户外集训，到时候大熊就拜托表姐了……”
“户外……集训？”
三木十分不解。
请大家记得我们的网站：侠客书屋(m.xiakeshuwu.com)网王：人在冰帝，养生称霸全世界更新速度全网最快。