气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑；乃可臻于缜密矣。
彼不动，己不动。彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展，劲断意不断。
先在心，后在身。腹松气敛入股。神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。
不知不觉间，平静的溪水水面上，突然出现了一个接着一个的小漩涡，乳白色的真气流缓缓流溢，在众女目瞪口呆的注视下，叶天双手之间，竟然隐隐现出了一副太极八卦图，而四周的小漩涡也随着太极八卦图的旋转而旋转，而后慢慢汇聚，以叶天为中心，形成了一个方圆约莫半米的大漩涡。
叶天双手盘旋，似急似缓，体内真气似涛涛大河绵延不绝，所凝聚而出的太极八卦图也越来越清晰，两个阴阳鱼抱中而居，好像活过来了一般。
在太极太八卦图周围，连光线都变得迷蒙起来，与乾、坤、巽、兑、艮、震、离、坎对应的八卦符号先后发出光芒，像是一组神秘而又古老的密码在闪耀。
众女大为惊骇，看这架势……叶天居然在领悟绝学，而且还是一种闻所未闻的绝学。
另一边，英雄宴已经开始了，陆家庄上又到了无数英雄好汉。庄子虽大，却也已到处挤满了人。
中午饭罢，丐帮帮众在陆家庄外林中聚会。新旧帮主交替是丐帮最隆重的庆典，东南西北各路高辈弟子尽皆与会，来到陆家庄参与英雄宴的群豪也均受邀观礼。
十余年来，鲁有脚一直代替黄蓉处理帮务，公平正直，敢作敢为，丐帮中的污衣、净衣两派齐都心悦诚服。其时净衣派的简长老已然逝世，梁长老长年缠绵病榻，彭长老叛去，帮中并无别人可与之争，是以这次交替乃是顺理成章之事。
黄蓉按着帮规宣布后，将历代帮主相传的打狗棒交给了鲁有脚，众弟子一齐向他唾吐，只吐得他满头满脸、身前身后都是痰涎，于是新帮主接任之礼告成。
到得晚间，陆家庄内内外外挂灯结彩，华烛辉煌。正厅、前厅、后厅、厢厅、花厅各处一共开了二百余席，天下成名的英雄豪杰倒有一大半赴宴。这英雄大宴是数十年中难得一次的盛举，若非主人交游广阔，众所钦服，决计难以邀到这许多武林英豪。
郭靖、黄蓉夫妇陪伴主宾，位于正厅。而郭芙和武家兄弟则坐在侧席。
酒过三巡，新任帮主鲁有脚站起身，举杯向群雄敬了一杯酒，朗声说道：“敝帮洪老帮主传来号令，言道蒙古南侵日急，命敝帮帮众各出死力，抵御外侮。现下天下英雄会集于此，人人心怀忠义，咱们须得商量一个妙策，使得蒙古鞑子不敢再犯我大宋江山。”
他说了这几句话后，群雄纷纷起立，你一言我一语，都是赞同之意。此日来赴英雄宴之人多数都是血性汉子，眼见国事日非，大祸迫在眉睫，早就深自忧心，有人提起此事，忠义豪杰自是如斯响应。
一个银髯老者站起身来，声若洪钟，说道：“常言道：蛇无头不行，咱们空有忠义之志，若无一个领头的，大事难成。今日群雄在此，大伙儿便推举一位德高望重、人人心服的豪杰出来，由他领头，众人齐奉号令。”
看着老者打扮，也是一位德高望重的丐帮长老，应该是新晋的。
听到这提议，在场众人一齐喝彩，早有人叫了起来：“就由你老人家领头好啦，不用推举旁人啦！”
那老者哈哈笑道：“我这臭老儿又算得哪一门子货色？武林高手，自来以东邪、西毒、南帝、北丐、中神通为首。中神通重阳真人仙去多年，东邪黄岛主独来独往，西毒非我辈中之人，南帝远在大理，不是我大宋百姓。群雄盟主，自是非北丐洪老前辈莫属。”
洪七公乃是武林中的泰山北斗，当真是众望所归，在场诸位一齐鼓掌，再无异议。
“洪老帮主自然做得群雄盟主，除他老人家之外，又有哪一个艺能服众，德能胜人，担当得了这个大任？”说话之人并不是丐帮的，乃是五虎断门刀门下的‘狂刀’，那一身彪悍气息着实让不少侧目，“可是洪老帮主行事神出鬼没，十年之中难得露一次脸，要是遇上了抗敌御侮的大事，恰好无法向他老人家请示，那便如何？”
众人心想：“这话倒也说得是，洪老帮主云游四海，的确很难遇见。”
狂刀又说道：“咱们今日所作所为，全是尽忠报国的事，实无半点私心。咱们推举一位副盟主，洪老盟主云游四方之时，大伙儿就对他唯命是从。”
喝彩鼓掌声中，有人叫道：“郭靖郭大侠！”
又有人叫道：“鲁帮主最好。”
也有人说道：“丐帮前黄帮主足智多谋，又是洪老帮主的弟子，我推举黄帮主。”又有人道：“就是此间陆庄主。”
更有人叫：“全真教马教主。长春子丘真人。”
一时众论纷纭。
正乱间，厅口快步进来四个道人，却是郝大通、孙不二、赵志敬、甄志丙四人。
郭靖和陆冠英大喜，忙离席相迎。
全真派号称天下武术正宗，今日英雄大宴中若无全真派高手参与，自然大为逊色。
郝大通在郭靖耳边低声道：“有敌人前来捣乱，须得小心提防。我们特地赶回报讯。”
郭靖心想，广宁子郝大通是全真教中有数高手，江湖上武功胜过他的也没有多少，他说这几句话的声音微微发颤，想必对头是极厉害的人物，不由低声问道：“莫非是欧阳锋来了？”
郝大通摇头，说道：“不是，是几年前去我全真教捣乱的那个蒙古人。”
郭靖心中一宽，点头道：“是霍都？”
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