“早啊。”
卢少爷顶着一脑袋乱蓬蓬的毛发，大周六的5:55就出现在了初行舟的客厅里，倒是有所准备，一身运动装穿得很合身，忽略头发的话，妥妥地大帅哥一枚。
“早。”
初行舟刚换完运动要穿的衣服，就听见有开门的声音，出来就看到顶着鸟窝进门的卢萧笙，眼神里生出一丝嫌弃。
“把你的头发弄弄去，弄好再来健身室。”
“哦。”
卢萧笙不情不愿地去了客卫，打着哈欠把自己的头发梳了梳，他真是太困了，感觉很久都没起过这么早了，要不是怕爽约初行舟能整死他，他才不想起来。能来就不错了，还被嫌弃了发型，卢少爷一脸幽怨。
接连又打了几个哈欠，卢少爷的发型还算能看，慢悠悠地进了健身室。
初行舟已经开始做运动前的拉伸了，卢少爷有样学样，也简单做了几个拉伸，只是做做表面功夫而已，动作做得有气无力，该拉伸的地方，可一点都没拉伸到。
“给你5分钟做好拉伸，做不到位，我不介意从头教你。”
“不用不用，我自己可以。”
某些人不拿个小鞭子敲打一下，就不会好好使劲，卢少爷的某些时候，就很需要。被初行舟拿话点了以后，卢少爷的动作明显标准多了，像换了个人似的。
等卢萧笙做好拉伸，初行舟就把他赶上了跑步机。
“1个小时，敢偷懒，你试试。”
“……”
初行舟真是体贴入微，帮卢少爷调好了跑步机的速度、坡度，根本不是什么简单模式，比平时普通的跑步模式，难度升级了不止一点点。
卢少爷看到了，也不敢吱声，只能认命地上了跑步机。
要是简简单单只让他跑个步，喝酒的事儿就算完了，那他还得谢谢这个大魔王。估计跑步只是个开胃菜，他不相信初行舟能这么轻易地放过他。先跑吧，也没什么别的办法。
初行舟安置好卢萧笙，自己上了椭圆机，定时半小时的燃脂模式。
平时初行舟是喜欢跑步的，他知道卢萧笙讨厌跑步，故意把跑步机让给他。跑步是不能停的，一停就会掉下来。椭圆机是可以偷懒的，如果人为把运动的速度调慢一点，在表面是看不出来什么的。
他才不会给卢萧笙偷懒的机会，一点都别想。
这货就应该把他练得累趴下，练到累得求饶，他下次喝酒鲁莽的时候，才能想想后果。有一段时间没收拾他了，这货果然就皮痒了，明令禁止他少喝一些，竟敢趁着自己不注意就喝趴下了。
初行舟想到卢萧笙在酒吧的种种，在医院的种种，气就不打一处来。
再看卢少爷，上了跑步机的前5分钟，还能好好喘口气，10分钟以后呼吸就加快了，脚步越发沉重。初行舟给他调的跑步模式，坡度略高，跑起来很费力气。
他边跑边在心里蛐蛐初行舟：这个人心太狠了，要对我下狠手啊，他就是故意折磨我。等着，等以后有机会，我就去找小嫂子告状，把他这么多年的恶行，全部抖出来，看他面子往哪里搁。
卢萧笙突然想到，自己把初行舟以前的各种事情抖出来，他的脸色会有多难看，就ren不住笑出声来。
惹得初行舟好奇得看了他好几眼，这货跑个步，不至于把脑子跑坏吧？肯定想什么坏主意呢，没憋好屁。
半个小时后，初行舟从椭圆机上下来了，拿毛巾擦了擦汗。边拉伸，边盯着在和跑步机较劲的卢萧笙。
“把背挺直，双肩放松，调整呼吸，脚抬起来。”
“……”
“跑步姿势不对，会伤膝盖，要是不想跑，可以换成一个小时的椭圆机，换吗？”
“不、不换。”
卢少爷已经跑了30多分钟了，现在换成一个小时的椭圆机，这笔买卖太不划算了。
被初行舟吓了吓，卢少爷的跑步姿势瞬间调整标准。他咬着牙想，再坚持20多分钟，就能从这该死的机器上下来了。他努力地保持着跑步姿势，一点不想激怒旁边那个大魔王，可别再给自己添额外的惩罚了。
初行舟盯了一会卢萧笙，觉得他跑步姿势维持得还不错，就转身去练了器械。几组力量训练下来，后背的汗已经打湿了衣服。
卢少爷已经跑了50分钟了，衣领处、后背区域全部湿透，腿像灌了铅似的沉，还有最后几分钟了，一定要坚持住啊，卢少爷在心底给自己打气。现在他累得什么都不想干，只想立马停下来躺着。
“最后5分钟，坚持住。”初行舟看着跑步机上，脚步越来越不稳的卢萧笙，出声给他鼓励。
卢萧笙想说话，可嗓子里冒烟一样的感觉太难受了，他一句话都说不出来。只能点点头，算是对初行舟说话的回应。
跑步的最后几分钟，每一秒都过得异常艰难。
卢萧笙想把跑步机扔了，什么破玩意，在这害本少爷受苦受累。他就是在心里想想而已，这是初行舟家，他能不能扔出去另说，就算把跑步机扔了，初行舟还会买新的，就算没有跑步机，初行舟也会换着花样折腾他，那个人的手段多了去了，不惹他就是最安全的。
60分钟好不容易跑完了，卢萧笙要马上从跑步机上下来，想躺到地上，被眼疾手快地初行舟一把捞回去，把他重新按到了跑步机上，给跑步机调了走路模式，让卢萧笙在上面再走5分钟，缓冲一下。
疾跑后是不能立即静止不动的，突然停止运动会让身体的运动状态无法得到缓冲，导致身体不适合伤害。为了防止跑步后出现“重力休克”等不良后果，剧烈跑步后应该慢跑或快走一段时间，让身体得到有效地缓冲。
卢萧笙只觉得累，特别累，他就想躺着，被初行舟又拽回跑步机上，他强烈不满。看了看眼前身高马大的人，肯定是打不过，只能乖乖回跑步机上，继续走了5分钟。
卢萧笙从跑步机上终于下来后，初行舟又让他做了拉伸运动，等他呼吸平稳了，才给他递了瓶水。
“小口慢慢喝，休息5分钟，我们继续。”
卢少爷闻言，他的世界崩塌了。
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