自律让你自由,没让你美女自由啊

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第91章 谁最刻苦?机会来了!

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第一天的晚上没有训练安排。

队员们回去宿舍后,要么是躺床上玩手机。

要么是去别人的房间,躺别人的床上玩手机。

倒不是说他们不想出去逛一逛。

关键是这周边荒山野岭的!

一边是真的是山,龙马山,白龙潭公园。

白天看着还好,晚上黑乎乎的,怪吓人。

另一边则是工地、农村。

即便是市郊,那也很荒凉。

晚上更是人烟稀少,根本没有夜生活的氛围。

“春哥,李柏呢?”

彭同伟拿着手机过来找樊开春一起玩狼人杀。

没看到李柏在宿舍里,他有些奇怪。

“去骑车了。”

樊开春摊了摊手。

“他不休息的吗?昨天跑了那么久才回来,今天早上又去跑步了!”

彭同伟表情古怪。

“他今天早上还去跑了?”

樊开春愣了愣。

他们上午7点半就集中了。

“对啊,我早上看到他在田径场上跑圈。”

彭同伟的训练其实是队内出了名的刻苦。

他不像樊开春那样“摆烂”。

今天早上队里没有安排训练。

彭同伟还是习惯地早起,想去田径场上去跑几圈再回来集合。

没想到,他在田径场上见到了李柏。

这家伙都不知道什么时候就来了,跑得满身大汗。

“他上午跑完,下午还能跟住小进?”

樊开春惊讶。

“对,不过上午和下午跑得都不快,小进还没拿出真本事呢!”

彭同伟笑道。

“也是。”

樊开春赞同地点头。

......

李柏的骑行路线是围绕着玉江高原体育运动中心,以及周边的两个学校进行的。

骑一圈是5.5公里。

想要完成今天的打卡,他得骑8圈。

这倒也不难。

晚上周围基本上没什么车,他可以大胆地骑上速度。

唯一有点不足的地方,就是这儿路况一般。

没有他们江城的海边公路那么平坦。

有不少路段是坑坑洼洼的,他骑过去也需要减速小心。

还有一些路灯照顾不到的地方。

幸好,李柏给车子配备了夜间骑行的装备,自己的车头就有灯。

当然了,相比起江城安全的海边公路。

其实这种曲折、坎坷,甚至有一定坡度的路段更有骑行的乐趣!

李柏在头盔的模拟机里骑行练习的环法路线。

不就有很多蜿蜒曲折的乡村小路,有很多虐心的爬坡路段吗?

甚至还有各种各样的砾石、沙土等路段!

每年环法都会在最后一个赛段,安排骑手们骑过含有石头路的香榭丽舍大街!

想要攻克【骑行打卡】模块里的进阶任务。

李柏就得适应不同路段的骑行。

幸好!

他有模拟机!

虽然是零基础起步,但每天的勤学苦练,而且是经常被顶级的世巡车队血虐。

李柏现在骑得也像模像样,算是入门了。

四十多公里的打卡,他花了一个半小时左右的时间。

不要觉得很慢!

这毕竟不是可以随便摔的模拟机。

也不是相对来说有保障、有封路的比赛。

更不是人均40公里每小时巡航的抖音。

李柏还是得以安全骑完为前提,该慢慢蹬的地方就慢慢蹬!

......

转眼,汉东长跑队来到玉江已经第四天了!

经过了半个星期的训练,所有的队员们都已经适应了高原的环境。

徐召平也根据队员们的具体情况,陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。

当然,适应得最好的陆荣进是有单独课表的。

第二天的时候,他就已经开始进行了800米的间歇训练,虽然强度不算太大。

今天也一样,徐召平安排好其他人的训练后。

就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。

“今天小进做一万米的专项训练!”

陆荣进精神一振,眼神很隐蔽地瞥了李柏一眼。

他等这天等太久了!

前面陆荣进就跟徐召平打过报告。

说自己的身体很好,想早点开始练一万米的专项。

可是徐召平没有同意。

倒不是他看出了陆荣进的龌龊,老爷子就纯粹地为队员们考虑。

不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。

“跟以前一样,前面八千米用80%的配速,最后的两千米全力去跑。”

徐召平看向彭同伟和李柏。

“小伟,你跑前面五公里。”

“李柏,你跑后面五公里。”

他知道李柏第一次练这个,可能有很多不懂的地方。

所以他还专门跟李柏强调了配速安排。

“前面三公里用3分35秒的配速,后面两公里用2分54秒的配速。”

2分54秒的配速,这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。

如果用这个配速均匀地跑完十公里,就能打开29分的大关!

不要小瞧29分的大关!

国内今年也就三个男运动员打开了。

之前说的陈田宇,4月份跑出28分25秒。

已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩!

陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。

他的pb是29分18秒。

这也是他之前能入选U20国青队的原因。

徐召平希望通过这次夏训,让陆荣进的成绩再提一提。

虽然进军杭州亚运会已经没有希望了,但那也得把实力磨砺得更强,不是吗?

李柏没有二话,他在旁边做着热身运动,等彭同伟先带陆荣进跑5公里。

徐召平要求很严格,彭同伟的配速忽快忽慢,他就在场边骂骂咧咧。

“快点、快点,你是没吃饭吗?”

“太快了,小伟别飘,压压速度!”

“又掉速了,下一圈下来,让李柏上!”

徐召平通过这几天的训练已经看出来了,李柏的体力确实好。

所以,彭同伟才跑了十圈,徐召平就把李柏喊过来。

“他估计是跑得有点岔气,你等下多跑一公里。”

“还是那样,前面4公里3分35秒的配速。”

“后面2公里提速,提到2分54秒。”

徐召平说完,拍了拍李柏的肩膀,以示鼓励。

等陆荣进过来,徐召平就把李柏推了上去。

可能是完整训练赛的缘故。

李柏一踏上田径场,眼睛里的虚拟界面就打开了。

他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏,在陆荣进前面带着。

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