省的到时候半夜紧急集合出现问题，衣服穿不好，队站不齐，再被大半夜拉出去拉练。
毕竟自己是非常讨厌半夜被人吵醒的，能少练点还是少练点的好。
“全体都有，向左转！起步走！”
见休息的差不多，韩飞云绕到左侧，带着所有人往操场边缘走，旁边都是一些运动器材以及单双杠。
作为最早集合完又站完军姿的队伍，一队依旧是第一个进行上午的项目训练的队伍。
等将人都带到单杠前，赵飞云才停了脚步，让所有人都在原地坐下。
“今天，先带你们训练纠正一下引体向上的动作，给你们打个样儿，好好看，好好学，今天你们每个人的任务，就是能在这个单杠上做够5个。”
“都做完了，才能去吃午饭，做不完，那就一起等着！”
在军队和军营训练当中，集体意识是非常重要的，有的时候可能就是因为你一个人的一个小错误，就会导致整个队伍都受到严重的损失。
所以无论何时，都要把集体的利益放在最前面。
赵飞云一边说着，一边眼神看向灵芊芊，灵芊芊立马就知道赵飞云打的是什么算盘了。
“队长，出列。给大家打个样。”
“是，教官。”
韩飞云现在已经默认，军队里的所有训练和操作灵芊芊都会了，所以这种能自己在一旁休息和看好戏的事情，他肯定不会放过。而且就算自己跟这帮人的关系处的再好，都肯定不及同龄人带来的相处更融洽。
而且优秀的同龄人，对于这些人本身的刺激，也会更大一些。
灵芊芊知道赵飞云今天中午肯定是已经问到自己的身份了，虽然以后肯定会时不时出现这种情况，也会让同班同学好奇，不过只是一帮学生，再好奇也查不到什么。
大不了到时候就和大家说，自己原先在部队待过，至于哪个部队怎么待的，那就让他们自己猜去吧。
灵芊芊出列之后，直接走到单杠前，绕到另一侧面对着众人，活动了一下手腕和脚腕，便直接原地起跳，轻松的抓住了单杠。
自己本身就不矮，也是为了方便演示，自己挑的是旁边更高一些的2米4的单杠，再加上自己的身高，抓住单杠很简单。
但在众人眼里看来，可就不是这么简单的事情了，毕竟自己的外表看上去，永远都是一副有些柔弱病态的感觉。
也就是早上跑步的时候，才让众人稍稍有一些改观。
灵芊芊眼神看向赵飞云，对方走到一旁开始给大家做着讲解。
“大家都认真看，姿势做的标准才更省力，不容易受伤。双手抓杆的时候，要比你的肩膀稍宽一些，掌心向前，背部挺直，目视前方。”
“向上发力的时候，不要用你的肩膀发力，肩膀放松，想象用你的前胸去迎杆子，而不是下巴往杆子上伸。”
“重点！重心在你的肩胛骨上，注意力都放在背上。”
赵飞云一边说着，灵芊芊一边随着赵飞云的讲解行动，所以基本上一直都是半吊着的状态，只有在讲解发力的时候，自己才向上用力做完半个引体向上。
这样反而比直接做引体向上更累人一些。
但灵芊芊的脸上，依旧是那一副温和的表情，哪怕是这么一直半吊着也脸不红心不跳，也不见喘气。
“不错，你把剩下的做完，然后跟我一块一对一。”
“是，教官。”
看赵飞云终于讲解完了，灵芊芊也不想一直吊在单杠上，快速的把剩下4个引体向上做完，刚准备松手，就听到赵飞云又开始讲解。
“下来的时候也要注意，不要直接猛的放直手臂，这样你的骨头会脱臼错位，而是要缓慢的下来，直到手臂重新伸直后再松手，落地的时候注意脚下，不要直挺挺的下去，双腿微弯，给一个缓和。”
灵芊芊顺着赵飞云的讲解，又开始缓慢的放直手臂，直到对方一句话说完，灵芊芊才松手落在地上。
自己现在有十分的理由，怀疑赵飞云就是故意的。因为比起直接做引体向上，做上10个，20个，这种慢慢来的讲解，和一直半吊着的姿势更折磨人，更能考验人的耐力。
不过好在现在也算是下来了，之后要做的，就是和赵飞云一块一对一教这些人。
“行了，全体起立，男女各一队，女生去找你们队长，男生过来跟我一起。”
“好耶~”
听到赵飞云的话，男生的眼中在看向女生时都带着一丝羡慕，他们也想和看起来就香香软软的队长一起训练，不想和赵飞云这个老狐狸在一起。
赵飞云将这帮人的心思看的一清二楚，但也懒得说，毕竟如果自己也是同样的场景和年龄处境，大概也会这么想。
一队当中的人员分布是很平均的，男女几乎各占一半，并没有存在说男生多女生少的情况，灵芊芊看着自己面前站好队的女生们，不由得想起前世。
自己师傅门下整个那一届，就只有自己和自己师姐两个女生，剩余六个人都是男生。
上官筱站在最前面看着灵芊芊，引体向上她是会的，可能动作没有那么标准，但做够5个还是可以的，所以她准备在一会儿完成任务后，帮着灵芊芊一起训练剩下的人。
“我先统计一下，有没有会做引体向上的，姿势标不标准没关系，能做的举个手。”
15个人里面，除了上官筱以外，只有另外两个女生举了手，对于这个结果，灵芊芊倒是不意外，现在这个时候还不是自己前世那一年。
健身的女生相比较而言还是少数，而且另外举手的两个女生，身上也没有健身的痕迹，应该也只是运动方面比较擅长。
灵芊芊将另外两个女生叫了出来，和上官筱一起先站在旁边，因为单杠数量有限，男生那边用的是2米4的，自己这边用的是2米1的。
一个单杠可以上两个人，自己一个一个教，肯定耗时间，不如先把会的教会了，让他们跟自己一起带剩下的人。
请大家记得我们的网站：侠客书屋(m.xiakeshuwu.com)神豪：变态加疯狗，全球到处走更新速度全网最快。