民国江湖,一刀砍翻这乱世

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第23章 开挂苦练

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时间一点点流逝,不知不觉两个小时过去。

时间也已经来到晚上九点,院子里没有电灯,但靠着街道上的灯光,倒也能依稀看到。

练了两个小时,期间杜澔不断平举放下平举放下,坚持不住就放下休息一会。

而随着腹部气泡能量的不断流逝,既是缓解身体消耗的同时,也在一点点休整杜澔的动作和发力技巧。

渐渐的杜澔抓握坛子的时间逐渐来到十分钟。

身体似乎愈发适应这种发力技巧,开始越发得心应手起来。

杜澔有些想一直练下去,尽可能多熟悉这种感觉。

但想想还是作罢,时间有限,鹰爪功可不单单就练这一个玩意儿。

抓坛子只能算是鹰爪功指力训练的其中一种。

光是指力训练就有好几个项目,比如像是俯卧撑一般的铁牛耕地。

其实就是五指俯卧撑,但注意的要领与俯卧撑不同。

以及挺腿撑立,这玩意则有点像是,街健里面的支撑腿举,不过需要维持五指的同时,双腿伸直朝前稳住。

让腰背和双腿保持向前方向的九十度或者六十度。

比支撑腿举的动作要难,主要是需要五指指力支撑,以及尽可能长时间维持双腿悬空平举的动作。

除此之外还有,单爪侧撑,相当于单手五指俯卧撑,对核心对指力的要求极高。

还别提,鹰爪功真的很适合杜澔这种健身狗。

起码除了抓坛子之外,指力以及核心专项训练这块,杜澔简直就是信手拈来。

所以在指力训练这块,杜澔也就只练这个,大大增加了效率。

结束抓坛子,杜澔转而开始从后厨拿出一块牛肉摆在案台上。

深吸口气,就见杜澔双腿扎起马步,凝神聚气,气发丹田,用腰部发力,抖动腰部带动手臂。

喝!

一声暴喝,手臂迅速探出,然后五指宛如鹰爪猛地抓向这块本就有些斑驳的猪肉。

这属于鹰爪功的,鹰撕把练习法。

刚开始用牛肉到了后面可以换成猪皮或者牛皮。

抓肉如若能抓入肉下,这算是小成后面则可以换成猪皮牛皮。

如若一爪下去,连猪皮牛皮都能撕开,那这一手算是大成。

当然牛皮猪皮最好是选新鲜的,那种晾干的就不行,晾干的别说大成,估计也就真正的钢爪才能刺入其中。

原主的鹰爪功算是小成以上,大成未满,已经能在猪皮表面撕出一道清晰的口子,想要撕开还是差很多。

而眼下杜澔这块牛肉,光看表面就知道他现在的水准。

这是他昨晚练过的,两天一换,练完还可以煮了吃。

就是昨天练习了一个小时,结果也就撕开了牛肉外面的一些皮膜,还须练呐!

除了这种实物练习,鹰爪功还有技巧练习,呼吸法练习等等。

练到晚上临近十二点,杜澔这才匆匆冲了个澡就开始和衣而睡。

如若不是为了保命,杜澔才不会这个点才睡。

前世健身的他,很注重皮质醇这玩意,都是雷打不动的十点就睡。

睡得多恢复的好,才能不至于皮质醇升高,不然身体恢复不好,不仅容易焦虑,肌肉涨的慢,还会有脱发风险。

但奈何,眼下还是只能先保命要紧,保命要紧呐!没找到鹰爪功老版本,看看八十年代少林版本吧,有啥我展示啥,没有就不好意思。  一觉睡到大天亮,次日一大早就先拉伸了一下筋骨。

这拉伸筋骨之法,其实就是八段锦,这也是从原主手札中看到的图册。

原主就是用一些火柴人表示,但看完里面的内容,杜澔发现自己有些多此一举。

不过原主描述的八段锦似乎与后世大面积推广的八段锦有所不同。

不仅有配套的呼吸法,动作也更加繁琐。

记得第一次练习这一套八段锦,也多亏原主身体好,杜澔这才感觉没太多压力。

但他可以肯定,如若是后世哪怕自己常年健身的体魄,打一套也得累够呛。

因为这一套八段锦难度绝非国体推广的简易版,比如马步没有常年练习根本撑不住那么久,还有摇头摆尾去心火。

这一式,国体版本确实去心火,但这一版本,哪怕常年锻炼的,练到一半都得一肚子火。

还有双手攀足固肾腰,国体版只需要触摸脚踝,但这版本直接脑袋贴到裆部,以一个近乎对折的姿态,对人体的柔韧度要求极高。

但别说,这一版本能坚持练完几套,绝对神清气爽,筋骨强健。

而今日一早,结合气泡能量,梳理动作之下,杜澔又有新的感悟。

“咦!体内那口气似乎更加绵长有力了。”

杜澔深吸口气,再缓缓吐出,感觉这口气格外绵长。

尤其是先前练习时的感觉,之前杜澔是很难跟上呼吸法的要诀。

因为气不足,而八段锦又不能快,最好是慢练。

有时候动作还没到位,一口气就吸到了顶部,而吐气时,气同样又短。

说明气短而不足,或许对比常人强许多,但对于精于此道的人,相差甚远。

而气短不足之人,吸烟之人更加明显。

如若跟着别人练,差别高下立判,别人一口气能吸很深,而你却只能稍微吸一下就发现吸无可吸。

吐气也是如此,别人一口气能吐很长,你可能就短短一下。

且最让杜澔感受最明显的就是身体的精气神变得更加明显。

气泡能量是缓解昨日训练留下的疲乏,而八段锦仿佛一下子让一天的阳气变得十分浓郁。

阳气这东西,在武术和养生中,可以理解为人的活力与元气。

一些人每天醒来就是活力满满,一些人则是明明睡了很久还是萎靡不振。

但练一套这玩意,杜澔感觉昨夜就算是犒赏了自己,估计也能保持旺盛活力。

因为对梳理肾脏五脏却是效果满满,尤其是对一些上班族而言。

如若早起半小时,打一套这玩意,比喝咖啡更管用。

洗漱一番,杜澔穿着一身唐装,优哉悠哉朝外走去。

早上照例是要在估衣街巡视一番的,这是杜澔这个红棍每日的任务。

五日一巡红帮地界,每日粗略巡视自家地盘。

这年头红棍拿钱可不是白拿的,累着呢。

舒服的是那些帮内元老,那些老头子享福也是应当的。

但身为红棍,哪怕年纪到了,估计也享福不了几日。

红棍历来就是最惨的,故而往往红棍都如武馆师傅一样,都会提前培养能打的年轻心腹。

如此老了,退下来了,也不至于被仇家干死。

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