依靠型人格是一种人格特征。
有这种人格的人通常很依赖他人。在面对问题或者做决策时，他们往往希望从别人那里获得建议和支持，缺乏独立解决问题的信心。比如在选择职业方向时，依靠型人格的人可能会完全听从父母或者朋友的意见，而不是自己去分析各个职业的前景、自身的兴趣和优势。
他们也比较需要情感上的支持。在人际关系中，常常会很黏人，希望身边有人陪伴，并且很在意他人对自己的看法。在亲密关系里，可能会过度依赖伴侣来获得安全感。
依靠型人格主要有以下缺点：
首先，决策能力受限。因为习惯依赖他人做决策，自己缺少独立思考和判断的锻炼，在需要独自面对选择时，可能会不知所措。例如在工作中遇到紧急情况需要快速决策，依靠型人格的人可能会陷入恐慌，难以做出有效决定。
其次，自我价值感较低。他们常常将自己的价值建立在别人的认可和帮助之上，缺乏对自己内在价值的肯定。一旦失去他人的支持，就容易自我怀疑，导致自信心不足。比如在朋友没有对自己的想法表示赞同时，就觉得自己的想法毫无价值。
再者，人际关系可能失衡。过度依赖他人会给身边的人带来压力。在家庭或者朋友关系中，可能会让对方觉得负担过重，产生疲惫感。例如在一段恋爱关系中，过度依赖对方会让伴侣觉得没有个人空间。
最后，适应能力差。由于缺乏独立应对问题的能力，当所处的环境发生变化，没有可以依赖的人时，就很难适应新环境。如到一个陌生的城市工作，没有熟悉的人可以依靠，可能就很难融入当地生活。
强势型人格是指在行为、态度等方面表现得比较强硬、自信的人格类型。
在沟通交流中，他们往往直截了当地表达自己的观点和需求，音量和语气可能比较坚定，很有主导谈话的倾向。例如在会议中，强势型人格的人会积极发言，并且努力让别人接受自己的方案。
在决策方面，这种人格的人通常很果断，相信自己的判断。他们较少犹豫，一旦形成想法，就会迅速做出决定并付诸行动。比如在面临商业投资机会时，能快速衡量并拍板。
在人际关系里，强势型人格的人可能会不自觉地想要控制局面。他们有很强的领导欲望，希望别人按照自己的想法和规则来做事。在团队活动中，容易成为领导者角色，指挥他人行动。
从依靠型人格转换为强势型人格或者反之，是比较复杂的过程。
从依靠型到强势型
? 认知重塑：依靠型人格通常会过度依赖他人的意见和支持。要转换，首先得改变认知，意识到自己有独立做决策和行动的能力。比如，以往做选择都要问别人，现在可以试着自己先分析选项的利弊。
? 自我肯定：学会肯定自己的价值和能力，建立自信。可以从完成一些小任务开始，每次成功后给自己积极的心理暗示。像自己独立完成了一个项目策划，就对自己说“我做得很好”。
? 学习表达：依靠型人格可能不擅长表达自己的主张。要学会清晰、坚定地表达想法和需求。在团队讨论中，主动发言，阐述自己的观点。
从强势型到依靠型
? 培养倾听意识：强势型人格习惯主导一切，转换时要学会倾听他人意见。在交流时，不要急于发表看法，先听别人说完。比如在会议中，先耐心听同事的方案介绍。
? 调整心态接受帮助：强势的人往往觉得自己可以搞定一切。要学会接受自己有不足，需要别人帮助。例如，遇到自己不擅长的技术难题，主动向技术专家请教。
? 放松控制欲：强势型人格总希望掌控局面，要学会适当放松。在合作项目里，给团队成员更多的自主权，让事情自然发展而不是事事干预。
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