废雌被弃?她唱国歌拯救了全星际

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第56章 攀岩训练

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“不行。”

费斯里直接将沐兮从床上拽起,熟练地帮她脱衣换军服。

等他帮她绑好头发,沐兮也彻底清醒了。

沐兮穿上跑鞋,跟着费斯里出了门。

这次晨跑的路线沿着基地的边缘,道路两旁是高耸的围墙和茂密的绿植。

沐兮看着三三两两的士兵,在瞥了眼星脑上的时间。

才五点半!!!

难怪天都没亮!

一开始,沐兮还能跟上费斯里的步伐,但渐渐地,她开始气喘吁吁。

“加快速度,慢了。”费斯里声音从前方传来。

“我……我已经很快了。”

沐兮涨红了脸,脚步却不敢放慢。

晨跑结束后,刚六点半。

费斯里带着她回宿舍洗漱,等她洗漱完,早餐已经摆好了。

早餐过后,休息半小时真正的训练才开始。

费斯里带着她到难度中等的攀岩墙下。

沐兮看着尽两米高的攀岩墙,墙面布满了各种形状的岩点。

没个着落点都很小,一不小心就会间距也很大。

费斯里系上安全带,示范了一遍攀岩动作:“看清楚,像我这样,手脚配合,找到着力点。”说完,他迅速地向上攀爬,几下就爬到了顶端。

沐兮看着高耸的攀岩墙,心里有些发怵,这难度比她先前的高了不止一点。

硬着头皮系上安全带,开始攀爬。

一开始还很正常,越往上难度越大,她的手握住岩点,努力地抬起脚,寻找下一个着力点,可是脚下一滑,整个人就悬在了半空。

“稳住,别慌!”

“用力蹬腿,把身体往上送!”

沐兮按照费斯里的指示,重新调整姿势,继续向上攀爬。

费斯里在下面盯着她的每一个动作,不断地给予指导和鼓励。

沐兮咬着牙,一步一步地往上爬,终于爬到了顶端。她

坐在墙顶,大口大口地喘着气。

费斯里看了眼手中的计时表,微微皱了皱眉,说道:“速度慢了,手脚发力不一致。

不过第一次能爬到顶,已经很不错了。”

沐兮听着,微微点了点头,心里也清楚自己在攀爬过程中的问题。

“下来休息会儿,我们再分析动作。”

回到地面,费斯里捡起一块石子,在地上简单画了个人形,开始讲解:“攀爬的时候,手和脚的力量要配合好,就像走路一样,左右脚交替,如果发力不一致,不仅速度慢,还容易失去平衡。”

沐兮专注地看着地上的图形,在心里模拟着动作。

“下次攀爬的时候,可先在心里想好动作的顺序,然后再开始。”

费斯里拍了拍沐兮的肩膀鼓励道。

沐兮深吸一口气,看着岩壁说:“好,我再试试。”

说罢,她又走向岩壁。

沐兮重新站在岩壁下方,甩了甩胳膊和腿,活动开筋骨后,开始攀爬。

这一次,她牢记费斯里的教导,在心里规划着每一个动作。

她的双手稳稳地抓住岩点,双脚迅速地寻找着力点,尽量做到手脚发力均匀。

费斯里在下方密切关注着,及时指出她的问题。

这次的速度比上次快了许多。

“一分48秒,还是太慢,继续。”

沐兮重新站在岩壁下方,活动了一下身体,做了几次深呼吸,便开始再次攀爬。

这一次速度快了不少。

“不错!继续保持。”

费斯里声音里带着一丝赞许。

沐兮听到鼓励,精神为之一振,越发认真。

“膝盖稳住,别过度发力。”

沐兮闻言,立刻调整膝盖的发力方式,她微微弯曲膝盖,控制着力度。

确保每一次蹬踏都恰到好处,既能够给予身体向上的支撑力,又不会因为过度用力而导致身体失去平衡。

她的目光扫过前方的岩点,手臂上的肌肉紧绷,手指因用力而微微泛白,却依然紧紧地扣住岩点。

此时,她已经攀爬了一大半的路程,虽然汗水湿透了衣衫,呼吸也变得急促起来,但她的动作依旧没有丝毫的慌乱。

调整呼吸,继续向上,这一次速度比上一次快了几秒。

此刻她手脚发软,费斯里让她喝水稍作休息。

沐兮从岩壁上缓缓下来,接过费斯里递来的水,大口大口地喝着,清凉的液体顺着喉咙滑下,让她燥热的身体得到了些许舒缓。

她坐在一旁垫子上,微微喘着气,额前的碎发被汗水浸湿,贴在脸颊上。

“我这次用了多久?”

“一分四十二秒。”

休息片刻后,沐兮站起身来,活动了一下略微发酸的四肢,眼神再次投向岩壁,带着满满的斗志。

“我再试一次。”她速度还是太慢了。

这攀岩石块的距离,对人均身高一米八五的士兵来说难度刚好,可对不到一米七的沐兮而言就颇具挑战了。

她能在一分多钟内完成攀爬,已经相当不易,不过和费斯里那十几秒的成绩比起来,根本不够看。

沐兮心里清楚自己与费斯里的差距,但她并不气馁。

她再次走到岩壁前,仔细观察着岩点的分布,试图寻找更优的攀爬路线。

这一次攀爬开始,沐兮比之前更加专注。

她小心地控制着手脚的配合,每一个动作都尽量做到精准。

当爬到之前容易失误的地方时,她放慢速度,谨慎地调整姿势,成功越过难点。

随着高度上升,她感到手臂越来越酸,但她咬着牙坚持着,心里想着一定要突破自己。又一次接近了顶端。

尽管此时她已精疲力竭,但她还是拼尽最后一丝力气,完成了这次攀爬。

“一分零三秒,不错又进步了。”

沐兮听到费斯里报出的成绩,脸上露出满意的笑,虽然很累,但很有成就感。

“我感觉自己对力量的掌控更熟练了一些。”她气喘吁吁地说道。

费斯里点头,“确实,你在膝盖发力和呼吸调整上都有明显的改进。

不过,还可以进一步优化你的攀爬技巧。你看,在攀爬过程中,你的身体重心转移还可以更流畅,这样能减少不必要的体力消耗。”

说着,费斯里走到岩壁旁,亲自示范了几个动作,展示如何更自然地转移重心,让身体更加灵活。

沐兮专注地看着,等费斯里示范完,她便迫不及待地开始在脑海中模拟这些动作,手不自觉地在空中比划着。

“我明白了。”

沐兮就这样不断的尝试,调整,从一开始的一分五十六秒,到一分四十三秒,一分零三秒…

五十八秒…

五十二秒。

“今日的攀岩训练结束,休息半小时,负重越野。”

“………”

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