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第1章 上古天真论

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黄帝和岐伯唠嗑开场

以前呐,黄帝那可是相当有学问,修养也高。他就琢磨着,人生在世,咋有些人能长命百岁,还精神头倍儿棒,有些人却早早生病,身体垮掉。于是,在正月上日这吉利日子,黄帝就拉着岐伯,跟他唠上了:“岐伯啊,咱老祖宗那时候,人们都能活到百岁,还行动自如,身体不咋出毛病。可现在呢,才五十岁,身体就不行了,这是世道变了,还是人自己作的呀?”

岐伯讲古人的养生之道

岐伯一听,就说了:“老祖宗那时候的人啊,懂养生!他们知道按照天地阴阳变化的规律来生活。饮食有节制,既不暴饮暴食,也不挑食。作息也规律,早睡早起,不熬夜。而且心态平和,不瞎折腾,不过度劳累。所以啊,身体和精神都能和谐,轻轻松松活过百岁。”

“可现在这人呐,完全反着来。把酒当饮料,没日没夜地喝,还瞎嗨,把不正常的生活当常态。晚上熬夜,白天不起,作息全乱套。还放纵自己的欲望,啥刺激来啥,把精气神都耗光了。这样折腾,半道就把身体搞垮,太正常了。”

“过去那些会养生的人,教导大家要躲着虚邪贼风这些坏东西,心情要平静,不贪心,欲望少。心里踏实,没啥焦虑,身体不累,想啥做啥都随心。这样,病就不容易找上门。所以说,心态好,欲望少,人就舒坦,自然不容易生病。”

黄帝追问男女成长规律

黄帝又好奇了,问:“那男人和女人,成长和衰老有啥不一样的规律啊?”

岐伯说:“女人啊,到了七岁,肾气开始旺盛,换牙,头发也长得又黑又亮。十四岁的时候,天癸这种促进生育的物质成熟,月经按时来,就能生孩子了。二十一岁,肾气充足,智齿长出来,身体发育完全。二十八岁,筋骨最强壮,头发浓密,身体达到巅峰状态。三十五岁,阳明脉开始衰弱,脸色变差,头发也开始掉。四十二岁,三阳脉都衰弱,脸更黄,头发变白。四十九岁,任脉气血不足,太冲脉衰微,月经没了,就不能生育啦。”

“男人呢,八岁的时候,肾气充实,换牙,头发长得好。十六岁,肾气旺盛,天癸成熟,精气满了,能射精,有生育能力。二十四岁,肾气盛满,筋骨强壮,智齿长出来,身体发育完全。三十二岁,筋骨肌肉最壮实,达到巅峰。四十岁,肾气开始衰弱,头发掉,牙齿也松了。四十八岁,阳气衰弱,脸上开始憔悴,头发变白。五十六岁,肝气衰弱,筋不好使,动作不灵活。六十四岁,天癸枯竭,精气少,肾脏衰弱,牙齿头发都没了,生育能力也没了。”

懂得养生的人都啥样

岐伯接着说:“那些懂得养生的人,叫真人。他们能跟天地自然融为一体,调和阴阳,呼吸精气,精神内敛,身体如同仙人,寿命跟天地一样长,没完没了。”

“还有至人,道德修养高,能顺应天地变化,调和阴阳,能避开世俗干扰,聚精会神,让身体和精神和谐,活到上千岁。”

“圣人呢,住在平和的地方,顺从社会习俗,不生气,心态好。他们能适应外界变化,不被欲望迷惑,身体好,也能活到百岁。”

“贤人也不错,能遵循天地规律,效仿日月运行,顺应四季变化,跟着阴阳消长来养生,也能延长寿命,接近自然的寿数。”

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