这里的地面有些粗糙，仿佛是岁月留下的痕迹，双杠的铁管泛着冰冷的光泽，显得格外坚硬。周围的树木在寒风中轻轻摇曳，发出沙沙的声响，仿佛在诉说着冬日的故事。
但丝毫不影响，李辉耀曾在这里挥洒过无尽汗水，这里见证了他的努力和成长。
“‘拉伸’这个动作呢，有一定的风险性，所以一定要慢慢来，而且要适当热身。这样，我们刚吃完没多久，先慢跑十分钟，活动一下，你状态 ok吗？”
李辉耀一到操场，就瞬间切换了模式，在这里，他有着“主场优势”，虽然只是自封的。
他的语气变得严肃而认真，眼神中透露出专业和负责，仿佛是一位经验丰富的教练在指导学员。
“可以的，不过羽绒服要脱掉吧？”
林溪有些担心，天气渐冷，如果运动热了起来，穿太厚很容易出汗，这可不行。她下意识地拉了拉身上的羽绒服，感受着里面的温暖，心中有些犹豫。
“嗯，你等下。”
李辉耀拍了拍脑袋，想起了什么，快速走到背包旁，从背包里取出了一件崭新的羽绒背心，羽绒背心的颜色是柔和的浅蓝色，看起来十分轻薄，仿佛是为运动而生的。
“这个，可能有点大，不过你能穿，穿上试试。”
林溪接过背心，眼神闪烁出好奇的光芒：“你还随身携带运动装备啊？”
“算是吧，因为运动背包装的多，有时候会习惯性带着备用。”
李辉耀真的养成了随身携带换洗衣物的习惯，还是多亏了之前那次运动完遇到林溪的情景，当时他就痛定思痛，以后一定要避免这种问题。
他想起那次的尴尬，不禁有点心跳加速，林溪啊林溪，不论什么时候，你怎么都这么好看呢！
“哎，这个质量摸起来不错哎，比我买的还好呢，你哪买的啊？”
林溪将羽绒服叠好，放在长椅上，随后穿上了这件运动羽绒背心，手感和质量都很不错，而且的确很保暖，一点也不冷。她轻轻抚摸着背心的表面，感受着那柔软的触感，脸上露出了满意的笑容。
“这个啊，你可是捡着了，这是省队给我发的新装备。”
李辉耀看着林溪换上新装备，立刻变身成了运动美少女，心中疯狂点赞，果然，还是得看人。
林溪穿着浅蓝色的羽绒背心，在阳光下显得格外清新动人，仿佛是冬日里的一抹亮色，让整个操场都变得生动起来。
“哇，那要不还给你，你还没有穿吧？怪不好意思的。”
林溪有些不好意思，毕竟是人家新的东西，自己却先用了。她的脸上露出一丝羞涩的红晕，眼神中透露出一丝歉意。
“没关系啦，我还有。准备好了吗？”
李辉耀没有忘记他们要做的事情，在确认林溪已经穿好后，立刻发出了邀请，眼神中充满了期待，仿佛在期待着一段新的旅程的开始。
“嗯！”
林溪抿了抿嘴唇，眼神中闪烁着坚定的光芒，用力地点了点头。
为了实现自己长高的愿望，她在心底暗暗发誓，今天一定要拼尽全力，绝不退缩。
“好，出发！跟着我的节奏，要是有什么不舒服或者问题，随时跟我说。走！”
李辉耀以较慢的速度开启了热身慢跑，他时刻留意着林溪的状态，眼神中满是关切。为了让林溪在热身过程中不觉得枯燥乏味，他时不时地抛出一些有趣的校园轶事和笑话，试图分散她的注意力，让这漫长的热身时光变得轻松愉快些。
在他的努力下，林溪完整地坚持了 15分钟的热身慢跑，全程保持着稳定的速度，没有丝毫降速的迹象，这让李辉耀心中涌起一股欣慰之感。
“你……你怎么连气都不喘一下啊？这差距，真有这么大吗？”
尽管配速较慢，但毕竟跑了 2km，对于平时运动较少的林溪来说，还是有些吃力。
她一边捂着微微起伏的胸口，大口大口地喘着粗气，一边看着正在活力满满地高抬腿做热身的李辉耀，眼中满是疑惑，忍不住将心中的疑问说了出来。
“还好啦，可能是我训练得多，习惯了这种强度。现在这个节奏对我来说刚刚好。等你稳定下来，我们来玩个有趣的游戏。”
李辉耀笑着回答，脸上没有一丝疲惫之色。他向小喵招了招手，指了指不远处的大树。
小喵仿佛听懂了他的指令，像个敏捷的小战士，迅速地爬到旁边的一棵树上，还把毛茸茸的尾巴露在外面，在微风中轻轻晃动着，像是在向他们挑衅。
林溪已经缓过神来，看到眼前这一幕，脸上露出了不解的神情，眉头微微皱起，疑惑地问道：“你让小喵上树干嘛呀？”
“这就是我要说的第一个游戏，叫‘摸尾巴挑战’。规则很简单，从这条线起跳，看看能不能摸到小喵的尾巴。”
李辉耀一边说着，一边扔下刚刚用来划线的石头，在林溪专注的注视下，开始详细地给她讲解“摸高”训练的具体玩法。
其实，这是一种专门针对身高增长的简单有效的锻炼方式。在摸高的过程中，身体向上充分伸展，尽力用手去触摸高处的目标，这个动作能够有效地拉伸脊柱和下肢的肌肉，刺激骨骼生长，对长高有着很大的帮助。
“我们先让小喵在第一个难度位置，看它现在的高度，大概是 1.8 米，你应该很轻松就能摸到。不过这只是第一级哦，先做 10 次，然后休息 2 分钟。看好了，我给你示范一下。”
李辉耀此刻就像一位专业的健身教练，语气中充满了自信和权威，给林溪做起了标准的示范动作。
“喵~”
小喵欢快地叫了一声，仿佛在为即将开始的挑战加油助威。
林溪的眼睛瞬间亮了起来，闪烁着兴奋的光芒，看着李辉耀认真起跳的样子，再看看树上可爱的小喵，这和谐的一幕让她心中涌起一股暖流，一种难以言喻的幸福感油然而生。
喜欢的小猫，还有眼前这个贴心的人，都在身边，这种感觉真的很美好。
请大家记得我们的网站：侠客书屋(m.xiakeshuwu.com)从学习猎豹开始体坛封神更新速度全网最快。