13号打完尼克斯，下一场比赛是16号主场对阵魔术。
难得有两天的休息日。
全队合练安排在了15号，14号让刚打完背靠背的球员们好好休息。
不过也有些球员来到了球馆内训练。
亚布塞莱和克拉克斯顿早早来到了健身房，在训练师的指导下做着力量训练。
阿基在球馆的餐厅里喝着早茶，不得不说，这里的中餐做的是真不错，那叫一个地道地地道道。
可能因为老板是华人的原因吧！
想到吃，阿基突然想到了斋月。
欧文因为自己原因，每年都有一个月的时间为斋月。
斋月期间，从日出到日落不能进食、饮水或口及火因。
具体到欧文的情况，禁食时间通常为凌晨3:00至下午16:00，直到日落后才能进食。
本赛季欧文的斋月时间为2021年4月13日开始，至2021年5月13日结束。
季后赛是5月22日开始，所以并不影响季后赛的状态。
想到这，阿基准备让球队营养师先制定好欧文斋月的食谱。
让欧文在不破戒的情况下，依旧能保持高强度的竞技状态。
阿基联系了营养师，把斋月的日期告知了他，让他先了解斋月的注意事项。
随后，阿基语气坚定地对营养师说，一定要保证体内所需的物质都包含在食物中。
交代完这一切，阿基回到办公室，打开了联盟排名表。
底特律活塞：2-9；圣安东尼奥马刺：6-5。
看来活塞是彻底摆烂了，马刺还在迷茫中。
阿基觉得，再过一段时间，就可以先联系格里芬了。
毕竟格里芬也公开表示想要加入一支有前景的争冠球队。
而阿尔德里奇，阿基则觉得不用那么快联系。
原本的时间线，格里芬是3月头就宣布买断，而后一天就加盟篮网；
阿德则是等到三月尾才与马刺买断，加入篮网后打了不到10场比赛就宣布因心脏问题退役。
这一次，阿基可不会让阿德做出这个错误的决定了。
他在想，能不能提前把这两个重要内线给搞过来，这样完全体篮网就组成了。
他开始让篮网随队记者传播球队希望补强内线球员的信息。
而且强调是有经验的内线球员。
阿基还计划着，等到全明星左右，把篮网有意格里芬以及阿德的信息透露给shams。
毕竟shams可以第一时间让消息传播最速化。
计划好这一切，阿基便来到了球队健身房。
到这里一看，亚布塞莱和赵四依旧在训练，欧文也来到了这里进行右肩强化训练。
阿基并没有打扰他们，而是来到了力量区，准备做几个卧推。
这段时间，他随队在主客场之间来回穿梭，一直熬夜，感觉有点虚。
他决心要好好锻炼，加强体质，练就一身好身材。
他原来能推40kg，但是只能两三下，因为忙着读书，没这么练。
他有点好奇，不知道在这个世界，他的体质有没有变化。
阿基先尝试了空杆（20kg），发现轻而易举，毫无压力。
接着他装上了5kg的片，加起来就是30kg，也是可以推起。
他把5kg的片换成了10kg的片，总重量来到了40kg。
他发现不但可以推起，而且还能做组了！
但是已经有些许吃力了。
按着40kg的重量，推了15下，起身后，阿基感觉已经快要力竭了。
他来到扫描仪面前，站了上去，准备测一测身体数据。
不一会儿，数据显现在面板上：
身高 6'0\"，也就是183cm；
体重168 lb，也就是152斤；
bmI：22.7
体脂百分比：18%
肌肉量：66 lb，也就是30公斤左右。
阿基看不太懂这个数据，于是他抓来正在指导亚布塞莱的训练师，询问了数据。
训练师被点名，一开始还以为是谁，结果一看，哎哟我去，是总经理！
这位名叫Jack的训练师愣了一下，随即快步走了过来。
他擦了擦手上的汗，露出职业化的微笑：“总经理，您叫我？有什么我能帮您的？”
阿基指了指扫描仪屏幕：“我刚测了身体数据，但不太明白这些数字意味着什么。你帮我看看，怎么样？”
杰克走到扫描仪旁，扫了一眼数据，点了点头。
语气清晰而专业：“没问题，总经理先生，我来给您解释一下。先说bmI，它是身体质量指数的缩写，英文叫body mass Index，用来衡量您的体重和身高是否匹配。”
“计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。您的bmI是22.7，在18.5到24.9的正常范围内，说明您的体重很健康，不胖也不瘦。”
阿基摸了摸下巴，似懂非懂：“哦，听起来还行。那体脂百分比18%呢？这又是啥？”
杰克微笑着继续解释：“体脂百分比就是您身体里脂肪占总体重的比例。”
“18%对于普通人来说已经挺低了，说明您脂肪不多，很健康。”
“一般男性在15%到20%之间都算正常。像凯里、勒布朗、科怀，他们的体脂率都是10%以下。”
阿基点了点头，又指着肌肉量：“那30公斤肌肉量呢？这数字是高是低？我感觉自己推40kg还挺费劲的。”
杰克拿起笔记本，边写边说：“肌肉量30公斤，占您体重大约40%左右。”
“对于普通人来说，这个比例可以接受，但不算高，尤其是您刚才推40kg觉得吃力，说明力量和耐力还能再提升。”
“像我们的内线球员，比如亚布塞莱，他的肌肉量占体重的50%以上，所以他在场上能扛住对抗。您如果想更有劲儿，肌肉量可以再加点。”
阿基眼睛一亮，好奇地问：“那我现在怎么练？”
杰克语气自信：“您现在的状态是个很好的起点，我们可以做些针对性训练。增加肌肉量还能提高基础代谢率，让您熬夜工作也不容易累。”
阿基笑着说：“这我喜欢！我还想知道咱们球员的卧推数据，比如哈登、杜兰特，他们能推多少？我也给自己定个目标。”
“球员们的卧推因人而异，但都很强。”杰克回答道，“比如杜兰特，能推300磅的重量。哈登虽然偏技术流，但能推330磅左右的重量。”
阿基不敢相信，一个后卫居然比一个锋线推的重量还大。
杰克解释道：“看看哈登的上肢，在联盟后卫里是独一档的存在。”
“技术组做过分析，哈登发球多一方面是他拥有超高的技巧。”
“另一方面，则是因为他的上肢力量强大，突破后能顶开防守人。”
“有一些喜欢切球的球员切不动哈登，反而还得赔上犯规。”
听到这里，阿基想起来了，之前在hupu里很有名的一张图。
詹姆斯光着膀子的罚球照片，球迷把哈登的头给p上去了。
但很多人以为那就是原图，因为哈登的上肢确实很离谱。
这让阿基想到了原来20-21赛季的季后赛首轮，篮网打绿军的系列赛。
有一张图片很出名，哈登拿球面对富尼耶。
那架势，不看球衣内容的话，还以为是中锋在错位打小个后卫...
想到这，阿基对杰克说：“我还是慢慢来吧！下次先看看能不能推个50kg。”
随后，阿基就让杰克过去陪亚布塞莱接着训练了。
体验过久违的运动之后，阿基回到办公室，准备泡一杯茶喝喝。
就在这时，门外传来了敲门声。
阿基回道：\"please e in!\"
只见外面的人缓缓回应：“都是拆尼斯，说什么洋文？”
阿基懵了...心想：难不成是他？？
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