与一群顶尖竞赛保送生与奥赛金银牌得主一起求“平均值”，余夏不再是那个无往不利的“唯一”。
在需要团队协作与清晰表达的环节，他甚至显得局促。
这种持续性的、难以靠单兵作战突破的压力，让q大的天空在他眼中都蒙着一层灰霾。
刚刚发布的月测成绩，他毫无意外地再次被董睿和姜浩博稳稳压制。
机房里的空气黏稠得令人窒息。他猛地起身，逃离了那片喧闹。
昏黄路灯将他影子揉扁拉长。
他漫无目的地晃荡，不知不觉竟走到了生科院实验楼下。
抬头望去，二楼胚胎实验室的灯光，在夜色中执着地亮着。
他拾级而上。
江静知正专注地在电脑前录入实验数据，指尖在键盘上跳跃。听见脚步声，她抬起眼，看见余夏身影出现在门口。
想起白天李园推送的爆炸性八卦头条，她嘴角勾起一抹意味深长的弧度，手上的活儿一刻不停地揶揄道：“哟，大功臣怎么有空跑这儿来了？不去给咱们的‘量化女神’开庆功宴？”
余夏面无表情，声音轻得像自言自语：“她参赛的模型……不是我做的。”
江静知嘴角的笑意瞬间凝住。她敏锐地捕捉到他表情和声音里的异样。
她利落地合上笔记本，瞥了眼实验室里忙碌的同门，压低声音：“这里太吵，跟我来。”她将他带进隔壁空置的小会议室。
“最近忙吗？”余夏靠在会议桌边，像是随口一问，眼神却飘忽不定。
江静知忙得脚不沾地，仍平静道：“还好，最后一个学期了，就是等毕业。”
“你……还能做家教吗？”
“教谁？褚星野？”她拉过两把椅子，“坐吧。”
“他请了专职文化课老师了。”
“那你想让我教谁？”江静知坐下，目光温和地看向他。
余夏深吸一口气，不再绕弯：“是我。”
他声音低沉，“我最近状态糟透了……什么项目都做不好，总被董睿他们压一头……叉院的几次月测，考得一塌糊涂。”
他顿了顿，声音更低，“上学期应婉婷确实找我做过量化模型，但我根本没完成，也不知道她参赛用的是什么……现在所有人却觉得是我的功劳……”
他抬起头，眼中带着罕见的迷茫和一丝脆弱，“你……还能像高三那样，帮我……调整一下状态吗？”最后几个字，带着不易察觉的恳求。
“我们先做正念冥想好吗？就像给胚胎溶液除氯。”她的声音平稳笃定，如同调试精密仪器。
“好。”余夏这次没有流露出丝毫抵触。
江静知打开手机冥想引导音乐。“找一个舒适的位置坐稳，轻轻合上双眼……暂时放下书本，放下习题，给自己一段珍贵的宁静……现在，将觉知轻柔地锚定在呼吸上……无需改变，只是观察……”柔和的女声流淌在静谧的空间。
十五分钟后，余夏紧绷的肩颈线条悄然松弛。
喧嚣的思绪仿佛被按下了暂停键，一种久违的、深沉的平静感缓缓浸润四肢百骸。
他第一次真切体会到，原来不需要立刻“解决”问题，仅仅是觉察与接纳，也能带来内心的安宁。
江静知走到白板前，利落地写下三个字母：A - b - c。
“情绪Abc理论，”她用笔尖轻敲白板，“A=触发事件，b=信念，c=情绪结果。你不是被事件打倒，是被自己的信念击溃了。”
她在A栏下写下触发余夏低落情绪的事件：“应婉婷公开致谢 月测连续失利 室友异常优秀”。
她转向余夏：“现在，说出你此刻最强烈的信念（b）是什么？”
余夏低声道：“我不够好……我做不到……我失败了。”
江静知将这些记录在b栏。“好，我们来逐个审视这些信念。”
她划掉第一条：“我不够好”——证据呢？仅仅是几次月测失利？余夏，叉院汇聚的是同年龄段计算机领域的顶级头脑！
“你们本科阶段接触的深度和广度，是多少硕士博士都难以企及的。用个比喻，”
她目光坚定，“你们的起点，已经是无数普通程序员的职业终点。这能叫‘不够好’？”
余夏微微一震，仿佛数据流中突现异常值。
江静知紧接着划掉第二条：
“我做不到——换个维度思考：董睿他们都比你年长三岁。再给你三年时间深耕，你能否达到甚至超越他们现在的水平？”
余夏沉默片刻，轻轻但坚定地点了点头。
她最后指向第三条：
“我失败了”——这是典型的‘灾难化思维’！项目没做好、月测失利就等于人生崩盘？那我的斑马鱼实验失败一次，是不是该跳楼谢罪？”她语气带着一丝调侃的严厉，“谁的学习曲线是笔直向上的？你难道高考一模就拿了748分？”
余夏紧绷的嘴角终于松动，露出一丝极淡的笑意。
江静知擦掉旧的b，写下新的、更具适应性的信念：
“用新的视角解读：失利=发现短板、精准调整的机会；队友优秀=近在咫尺的学习资源库；应婉婷致谢=你的付出被看见和认可，无论方式如何。”
她将这些写进新的b栏，如同为系统输入更优的代码。
她指向c栏：“现在，感受一下，带着这些新信念（b），你的情绪（c）会有什么变化？”
余夏深深吸了一口气，再缓缓吐出，声音虽轻却有了力量：“我不怕考不好……我知道哪里需要加强……我可以向他们学习……我会进步。”迷茫被一种沉静的、带着行动力的决心取代。
江静知微笑，将白板笔递给他：“很好。现在，把你的新信念写下来，贴在你书桌前最醒目的位置——就像实验里给实验组和对照组贴上清晰的标签。”
余夏接过笔，在白板空白处，郑重写下：
“挫折=输入数据
学习=优化算法
进步=必然常量”
江静知看着这充满“余夏特色”的信念，点头道：“老规矩，每晚11点，我肯定在宿舍了。你也一样，我们视频连线，一起做15分钟正念冥想。给大脑做个‘系统维护’。”
“好。”余夏应道，那双曾黯淡的黑眸里，重新燃起了沉静而坚定的光。
? ?小剧场
?
晖妈（挠头）：一连写了好多天，感觉文思有些枯竭。
?
余夏：所以，您就安排我来做这枯燥的冥想。拜托您去看看网文里谈恋爱的都干些啥。
?
晖妈：啊？不是说网文同质化，找书困难吗？万一我写的跟别人一样，说我抄袭怎么办？
?
余夏：要不您也先冥想一下再来写？
请大家记得我们的网站：侠客书屋(m.xiakeshuwu.com)不婚姐姐，上司追婚更新速度全网最快。