夜色渐深，别墅内灯火通明。厨房里飘出饭菜的香气，队员们陆续入座，围坐在长桌旁，气氛轻松而温馨。
苏梓陌端着碗筷坐下，目光扫过众人，忽然放下筷子，缓缓开口：“吃完饭，我有些话要说。”
这句话一出，原本还在谈笑的队员们顿时安静下来，纷纷抬头看向他，脸上带着几分好奇和些许期待。
不多时，晚餐结束。众人来到作战指挥室，苏梓陌走到作战指挥中央，从包中取出一张略显厚重的图纸——那是一张由他亲手绘制的训练计划图，纸上线条整齐、字迹刚劲有力，还带着淡淡的铅笔草稿痕迹，显得格外用心。
他展开图纸，挂在墙上，语气沉稳地说道：“这是我这几天整理出来的新训练计划，今晚正式公布，从明天开始执行。”
猛虎第一个凑上前去，仔细看着图纸上密密麻麻的时间段和项目安排，嘴角微微扬起：“嗯……这画得比地图还精细啊！”
颜也走过去，皱着眉头一边看一边嘀咕：“这些训练内容我都能理解，也能看得懂，但最后这个‘对抗赛’是什么意思？咱们这是要内部火拼吗？”
苏梓陌轻轻一笑，走到图纸前指着最后一栏：“不是火拼，是模拟实战对抗。我会把我们小队分成两组，进行战术演练比赛。赢的一方，在第七天可以正常休息；输的一方，则要完成极限环境下的体能挑战。”
大水牛挠了挠头，满脸担忧：“队长，咱们用的可是真家伙啊，要是打起来伤到人怎么办？万一谁没控制好力度，那可不是开玩笑的事。”
苏梓陌点点头，随即解释道：“所以每次对抗开始前，我会在你们的枪械上加装激光指示器，并且在你们身上佩戴接收器。只要被激光照射到，头顶的信号灯就会亮起，并冒出烟雾，表示你被淘汰了。这种方式既能保证安全，又能让你们感受到真实的战场氛围。”
众人听后纷纷点头，脸上的疑虑渐渐消散。
猛虎站起身来，拍了拍手，声音洪亮地说道：“兄弟们，我觉得这个方式非常好！胜者为王败者寇，赢的人就该休息，输了就得加倍努力。只有平时多流汗，战时才能少流血！”
“说得对！”大水牛也笑着附和，“咱可不能让对手抢了风头！”
颜则眯着眼笑道：“那这么说，明天就是新训练的起点了？”
苏梓陌满意地看着大家热烈讨论的样子，眼神坚定地点了点头：“没错，明天就开始执行。希望你们每个人都能全力以赴。”
“收到！”众人齐声应答，气势如虹。
餐后，队员们各自回房准备明日的训练，屋内恢复了平静。而苏梓陌独自站在二楼阳台，望着夜空，低声自语：“真正的战斗，从来不只是力量的较量，更是意志的磨砺。”
次日清晨，天光微亮，基地内还笼罩着一层薄雾。7点整，广播的声音准时响起：“全体起床，准备吃早饭，9点开始正式训练。”
队员们纷纷从梦中醒来，洗漱、整理内务，一切井然有序。不多时，众人便齐聚餐厅，享用了一顿丰盛的早餐——金黄酥脆的炸鸡腿、炖得软烂入味的羊肉、松软可口的干粮、翠绿清新的蔬菜、温热浓稠的小米粥，还有咸香适口的腌菜和香气扑鼻的水煮蛋。
小钻风看着满桌佳肴，忍不住感慨道：“队长，这早餐也太丰盛了吧？种类多得我都快挑花眼了，万一吃不完不就浪费了吗？”
苏梓陌笑了笑，目光中带着几分得意：“还记得前几天我做的那个风车和水车吗？我用它们驱动了一个新发明——一种叫‘电’的能量。它能为我从神仙那里借来的‘冰箱’供电，可以长期保存食物。所以大家尽管吃，吃不完的放进冰箱，明天加热还能再吃。”
众人听后连连点头，纷纷表示理解。
早餐过后，众人稍作休息，便来到了训练场，开启了上午的体能训练。
队伍中除了唯一的女队员颜之外，小钻风和小三金的体能相对较弱。但他们都咬牙坚持，背着沉重的负重包完成了一圈又一圈的耐力跑。
10点多，训练结束，众人陆续停下脚步，唯独小钻风一屁股坐在地上，喘着粗气，一边喝水一边抱怨：“哎呀妈呀，累死我了！我感觉我不是在跑步，是在扛着山跑！”
一旁的苏梓陌走过来，递上一壶水，语气温和地提醒道：“小点口喝，别一下子灌太多，小心身体承受不住。”
小钻风仰头看着苏梓陌，一脸委屈：“队长，这么长时间跑下来，背这么多东西，喝点水怎么了？我的肺都快炸了！”
苏梓陌神色认真地说道：“剧烈运动后立刻大量饮水，会增加心脏和胃部的负担，甚至可能引发痉挛或晕厥。正确的做法是先慢慢走动，让身体过渡一下，然后少量多次地补充水分。”
队员们齐声应道：“明白了，队长，以后我们一定注意！”
苏梓陌点点头，随后宣布：“大家休息15分钟，之后开始速度、灵活性以及柔韧性的专项训练。”
15分钟后，训练重新开始。有人进行折返跑提升爆发力和短距离冲刺能力；有人挑战400米障碍越野跑，增强战场灵活性和身体协调性；还有人做俯卧撑、仰卧起坐来强化核心肌群。
直到11点半，苏梓陌通知午饭时间到了，众人才停下训练，回到餐厅。午餐同样丰盛：炖牛肉、炒鸡肉、红烧肉、青菜水果、干粮粥类……甚至还有一壶微微带咸味的水。
猛虎拿起水壶尝了一口，疑惑地问：“队长，这有点咸的水是做什么用的？”
苏梓陌笑着解释道：“这是盐水，你们每天高强度训练都会出汗，流失大量电解质。如果不及时补充，会导致脱水和体力下降。以后每次训练前，都要把水壶灌满这种盐水，早上也会提供。这样即使边训练边补水，也不会影响状态。”
队员们似懂非懂地点点头，小钻风却乐呵呵地说：“哇，队长你真是连喝水都替我们考虑到了，真贴心！”
苏梓陌淡淡一笑：“你们是我带出来的队员，是我最信任的兄弟，也是我的家人。我不希望你们在战场上因为一点疏忽而倒下。咱们王霸和气小队不仅要赢，还要活着回来。”
众人闻言，眼神中闪过一丝坚定。有人沉默不语，有人轻笑回应，而颜的眼眶已经微微泛红。
苏梓陌察觉到气氛有些沉重，便拍了下手笑道：“行了，赶紧吃饭吧！吃完好好休息，下午还有射击训练。记住，第六天可是实战对抗的日子，输了的那组第七天要加练极限体能哦！”
众人顿时活跃起来，餐桌上欢笑声此起彼伏。
午饭后，大家各自回房休整，直到下午1点30分，广播再次响起。众人迅速整理装备，来到训练场集合，随后跟随苏梓陌前往射击靶场，开始了下午的枪械训练。
苏梓陌逐一纠正每个人的站姿、握枪手法、瞄准技巧和呼吸节奏，力求让每一名队员都能在实战中打出稳定而精准的子弹。
夜幕降临，晚餐依旧丰盛，众人围坐畅谈，分享今日训练心得，互相打趣调侃，气氛轻松而融洽。
眨眼间，五天过去。第六天清晨，广播再次响起：
“全体人员，带上武器装备，立即到训练场集合！”
众人闻令而动，迅速洗漱、整理装备，奔赴训练场。
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