2008年1月5日，国家田径管理中心主任罗超一，通过媒体平台，郑重公布了付林与刘羽翔全年的赛事规划！
“2008年，付林多场国际赛事，具体安排如下：
3月7日，付林第一场国际赛场，瓦伦西亚国际田联室内田径锦标赛。
6月1日—9月5日，他将分别参加黄金联赛的六站的角逐。
8月8日，京都奥运会。
9月13日—14日，国际田联总决赛。
至于刘羽翔，由于黄金赛事中并无其正式项目，他今年将参与六项国际赛事，具体为：
3月7日，同样参加国际田联室内田径锦标赛。
5月10日，大阪田径大奖赛。
5月23日—25日，好运京都田径公开赛。
5月31日，他将远赴纽约，参加田径大奖赛。
6月8日，尤金田径大奖赛。
8月15日—24日，京都奥运会田径比赛。
9月15日，他还将亮相沪市黄金大奖赛。”
当有记者好奇地询问，为何付林今年的赛事规划中，未包含大奖赛时，罗超一主任解释道：“2008年，对每位运动员而言都意义非凡。
为确保付林能兼顾黄金联赛与奥运会，我们根据时间安排，精心筛选，去除了部分国际田联大奖赛的参赛计划。”
华夏田径报的记者紧接着追问：“那么，对于刘羽翔的赛事安排，又是基于怎样的考量呢？”
罗超一主任从容回答：“在介绍刘羽翔的比赛计划时，我已说明。由于黄金联赛中未设110米项目，刘羽翔便将重心转向了国际田联大奖赛。谢谢！”
新蒗体育的记者也抛出了问题：“付林的黄金联赛将于6月1日开始，为何他未报名参加‘好运京都’公开赛呢？”
罗超一主任耐心解答：“若你细心观察，会发现两者比赛时间相隔不足一周。为保障付林的比赛状态，以及他个人的意愿，我们决定不让他报名。
不过，胡开将在‘京都公开赛’上亮相，谢谢！”
…… ……
新闻发布会结束后，远在南海百沙的付林、胡开、张佩萌、温永义、杨耀族、陆彬六位运动员，转入了室内200米田径场，开始了紧张的备战。
转入室内训练场后，接力训练暂时告一段落。
参与室内训练的运动员们，均只报名了室内60米项目。
因此，李青教练的训练计划，也聚焦于起跑爆发力、加速效率与技术衔接三项，进行有针对性的训练。
今日一到训练场，李青教练便让大家围成一圈，开始布置上午的训练任务：“今日上午，训练主要分为三部分。
首先是蹲踞式起跑加30米全力加速，共进行10组，每组5次，着重缩短起跑反应与前10步的蹬伸，保持低重心。
休息20分钟后，进行原地快速摆臂（每组30秒，共10组）与高抬腿跑（每组20米，共10组）的训练，以提升上下肢的协调性与步频。
再休息15分钟后，进行短距离节奏跑，即20米行进间跑转为30米加速再转为10米冲刺，每组间休息1分钟，共进行10组。目的是强化你们，从加速到保持速度的节奏。大家听明白了吗？”
“明白！”众人齐声回应。
“好，开始热身准备！”李青教练一声令下。 布置完训练计划后，在付林的带领下，大家开始进行热身跑圈。
室内200米的赛道与室外不同，它带有一定的弧度。
因此，在室内热身跑圈时，为了避免伤到脚踝，大家都穿上了运动鞋，而非钉子鞋。
热身约20分钟后，第一项起跑与加速衔接训练正式开始。
六人恰好分成三组，付林与胡开一组，张佩萌与杨耀族一组，温永义与陆彬一组。
李青教练手持发令枪，霸气十足：“第一组上，注意要领！”
付林与张佩萌，分别嘶吼一声后，踏上起跑器，完成预备起跑动作。
“砰！” 随着枪响，付林与胡开用力一踏，瞬间冲了出去。
付林的起跑反应极快，前10步蹬伸有力，低重心保持得十分完美，瞬间便拉开了与胡开的距离。
一旁的几人，再次被付林的起跑所震撼，目瞪口呆。
25米后，胡开也不甘示弱，拼命追赶，加速效率惊人。
一旁的李青教练紧盯着他们，不时皱眉又点头，嘴里还小声念叨着动作要领。
转瞬之间，付林率先撞墙！ “砰！”“砰！” 两声撞击缓冲墙的声响后，第一组跑完，付林与胡开气喘吁吁地回到起点。
“付林反应时间很好，衔接还可以再快点。胡开你需要再提升起跑的爆发力，衔接还不错。”李青教练马上上前，指出了他们的问题。
接下来的几组中，两人都在不断调整和改进。
张佩萌与杨耀族、温永义与陆彬也依次完成了训练，每个人都拼尽全力，汗水湿透了他们的衣衫。
休息时间，大家围坐在一起，交流着训练的感受和心得。
李青教练看着大家，满意地点点头，鼓励他们，继续保持这种训练状态，为接下来的比赛做好充分准备。
随后，大家进入了原地，快速摆臂和高抬腿跑的训练中。
下午的训练时，三大块训练内容，又有所调整！
爆发力深蹲跳：每组3次，每次200下，共进行3组，间歇3分钟，目的是为了提升腿部蹬伸力。
抗阻冲刺：牵引跑（每组30米，共进行10次，共6组），增加起跑与加速阶段的力量刺激。
核心稳定：平板支撑、侧平板支撑，每组60秒，共进行10组，以提升跑步中的身体平衡与力量传递。
最后，在完成6组60米的全力冲刺跑后，整个下午的训练圆满结束。
毫无疑问，每个人都如同被水洗过一般，汗流浃背。
一天的训练下来，他们几个走路，都有些打颤，踉踉跄跄地来到理疗室后，所有人都走向了理疗池。
他们在招呼按摩师往里加冰后，纷纷躺了进去。
“噢，舒服！”
“我也是，我不想起来了！”
“你们几个，谁把晚饭给我打来？”
“少来这一套，明天我就把户口落在这儿了。”
……
付林趴在按摩床上，一边任由老胡按着，一边听着他们胡诌八扯的聊天，差点给笑岔气了。
次日清晨，天色尚显朦胧，付林便如往常一般，准时出现在了田径场上，进行着额外的加练。
不久之后，令人意外的是，胡开等一行人，竟也一瘸一拐地走进了田径场，他们的步伐中透露出几分疲惫。
对于那些经历过，深蹲跳或是蛙跳训练的运动员而言，谁都知道，经过一夜的休整，双腿所带来的那种“酸爽”感，实在是难以言喻的。
就如同胡开他们此刻的状态，起初只能缓缓地迈着小碎步，让大腿的肌肉逐渐适应、舒展开来，待到肌肉完全放松之后，方能加快步伐，恢复正常的奔跑。
待五人彻底活动开身体，他们便慢慢地跟上了付林的节奏。
这时，一旁的温永义，忍不住好奇地问道：“哎，付林，你的双腿没事吧？”
“当然有事啊，不过强忍着活动开，不就没事了么？大胆点，别总觉得腿像断了一样，其实没那么严重。”付林笑着回应，他的双腿起初也确实感到不适，但经过系统的恢复后，早已正常。
昨晚，他甚至还在凌晨时分，进入了超级训练场，进行了一个多小时的力量训练。
“牛逼！”温永义闻言，不禁竖起了大拇指，眼中满是敬佩。
“牛逼？他简直就是妖孽。”杨耀族也忍不住插了一句，自从他按照付林给的修复液泡脚后，伤痛已经好得差不多了。
否则，这次他也不会找到刘峡教练，为自己报名参加沪市站的室内比赛。
“哈哈，杨哥说得对！”一旁的胡开紧跟着附和了一句，逗得大家哈哈大笑起来，田径场上的气氛顿时变得轻松愉快。
上午的训练中，李青教练注意到，除了付林外，他们几个走路时，显得有些不自然，他心中明白，这是昨天深蹲跳训练留下的后遗症。
然而，即便如此，李青教练，也并没有任何减轻训练计划的意思。
“咳，今天上午的训练，我们要多加5分钟的热身准备。之后，进行60米计时跑，要求全力以赴，共10组，每组10次。
休息20分钟后，进行30米全力跑，共8组，每组6次。
再休息15分钟后，进行抗阻冲刺训练，30米一组，共10组，每组4次……”李青教练详细地布置着训练任务。
“啊……”听到这样的训练安排，五人不禁发出了一阵嘶吼，但随即还是呲牙咧嘴地跑进了赛道，开始慢慢地热身。
彻底活动开后，大家又开始了60米计时跑。
付林一马当先，每一次冲刺都全力以赴，他的速度快得惊人。
而其他几人虽然状态不佳，但也都拼尽了全力，不愿落后。
在休息的间隙，大家累得瘫倒在地上，大口大口地喘着粗气。
李青教练不断地鼓励着大家：“坚持住，这点困难算什么？你们要为比赛做好充分的准备。这可不是平时的训练。”
接下来的30米全力跑，大家的速度明显有所下降，但依旧咬牙坚持着。
汗水不停地从他们的额头滑落，浸湿了衣衫，但他们没有一个人选择放弃。
到了抗阻冲刺训练时，大家的体力已经消耗得差不多了。
每一次牵引跑，都显得格外艰难。
然而，即便如此，也没有人选择退缩。因为他们都知道，今天的坚持是为了什么——是为了在未来的国际赛场上，能够像付林一样所向披靡、无所不能。
训练过程中，付林始终身先士卒。他的每一次冲刺，都如同猛虎下山般势不可挡。
而其他几人虽然状态不佳，但也都紧紧跟随着付林的步伐，不愿让自己掉队。
他们知道，只有通过这样高强度的训练，才能不断提升自己的实力。
训练结束后，大家相互搀扶着走出了田径场。虽然身体疲惫不堪，但他们依然有说有笑，每个人的心中，充满了满足与自豪。
因为他们知道今天的自己，又比昨天更强了一些。
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