姜庆的脸色也缓和了些。
“嘉树来了？正好，快给这小子点拨点拨，这接棒启动跟慢半拍似的，愁人。”
崔嘉树走到池边，看着一脸苦恼的李翔海，又看看姜庆，了然地点点头。
“接力接棒啊，光看理论不行，得亲身体会那种节奏。小海，要不要跟我比一场50自？重点就放在接棒区启动那一下的感觉上？”
李翔海立刻点头：“好！”
两人很快在相邻泳道准备就绪。
姜庆亲自发令，李翔海全神贯注，视线紧紧锁住崔嘉树。
发令枪响，两人同时入水！
50米的距离转瞬即逝，最后冲刺阶段，李翔海几乎是和崔嘉树同时触壁，水花激荡。
“和你差不多！”
李翔海喘着气，带着点小小的振奋。
“是差不多。”
崔嘉树也笑着点头，抹去脸上的水珠：“但你刚才有没有注意到我最后几米冲刺时的状态？”
李翔海仔细回想。
“…冲得很猛，手臂划水幅度拉得特别开，频率也快，肩膀往前送得很用力…”
“这就对了！”
崔嘉树打断他，目光变得专注而认真。
“在接力里，当你前面的队友进入最后冲刺阶段，尤其是最后几米，他们的状态基本也是这样，倾尽全力，动作幅度会达到最大，频率会提到最高，肩膀会使劲向前送，准备触壁。”
她做了一个向前猛冲蓄力的动作：“小海，你要盯的，不是他什么时候触到池壁发出那啪的一声，而是他动作变化的这个信号，当他开始这种不顾一切、动作幅度和频率都达到极限的冲刺状态时…”
她顿了顿，语气加重：“就是你身体开始蓄力、准备启动蹬壁的黄金时机。”
李翔海眼睛骤然亮起，恍然大悟：“我明白了，是观察他动作的变化趋势！不是等待触壁的结果！”
“聪明！”
崔嘉树赞许地笑了：“等结果，你永远慢人一步。看趋势，你才能抢到那决定胜负的零点几秒。”
“来，我游过来一次，这次你专注看我最后冲刺的动作变化，找那个启动点。”
李翔海立刻点头，眼神里充满了领悟的兴奋。
李翔海站上出发台，这一次，李翔海的目光不再死死锁定终点线，而是紧紧聚焦在崔嘉树的肩膀、手臂和划水节奏上。
当崔嘉树进入最后十米，身体爆发出全力冲刺的态势，手臂划水幅度骤然拉满。
“就是现在！”李翔海心中预警，身体被压缩到极致，在崔嘉树触壁溅起水花的几乎同时，猛地蹬壁射出。
这一次，他的启动时机精准无比，与崔嘉树的触壁动作几乎无缝衔接。
“漂亮！”姜庆在岸上忍不住喝彩一声，掐表反映时长0.21s几乎相当于同时。
崔嘉树也游过来，笑着拍了拍池壁。
“开窍了，记住这种感觉，把它刻进肌肉记忆里。”
训练结束，夕阳的余晖将泳池染成一片温暖的金色。
喧嚣渐渐平息，队员们陆续离开。
余思悦独自在角落收拾着自己的装备，动作缓慢而细致，仿佛要将每一件物品都摆放得一丝不苟。
他低着头，刻意回避着胡翔俊可能存在的方向，预赛失利的阴霾沉甸甸地压在心头。
“余思悦。”
一个平静而清晰的声音自身后响起，不高，却穿透了空旷场馆的宁静。
余思悦身体微微一僵，慢慢转过身。
胡翔俊就站在他身后不远处，那双深邃的眼睛锐利依旧，但少了几分平日的冷冽，多了些审视的意味。
“胡指…”余思悦的声音有些干涩。
胡翔俊没说话，只是走到池边的长椅旁坐下，拍了拍旁边的位置：“坐，在这儿聊一下。”
余思悦依言走过去，在长椅边缘坐下，身体有些拘谨。
胡翔俊的目光投向波光粼粼的池水，夕阳在水面跳跃。
他的声音不高，语速平缓，却字字清晰刨析道：“上午的比赛，我看了，录像，也反复看了三遍。”
余思悦的心猛地一沉，头垂得更低了。
“紧张了？”胡翔俊问，语气平淡，听不出情绪，更像是在陈述一个事实。
“…是。”余思悦的声音很轻。
“第一次参加这种级别的补位赛，面对的都是省队尖子，压力大，可以理解。”
胡翔俊的声音依旧平稳：“谁都有第一次。”
这让余思悦紧绷的神经稍稍放松了一丝缝隙。
“但紧张，不是技术失误和节奏失控的理由。”
胡翔俊话锋一转，目光终于转向余思悦。
“你的问题，核心在于抗压能力不足导致技术动作变形，进而引发节奏彻底崩盘。具体表现在几个关键节点。”
他开始按调理进行分析：
“首先是你的蝶泳后程，当你察觉到旁边道次有选手逼近时，你的第一反应是下意识地加快划频。”
“但结果是，动作僵硬，肩带转动受限，导致入水点偏前，抱水效果大打折扣。你平时训练中那种流畅的肩带联动和高效的抱水感，在压力下消失了。”
“然后是仰泳转蛙泳，这是你节奏彻底失控的转折点。你急于摆脱落后的位置感，蹬壁后没有给自己留出足够调整身体流线型的时间，核心没有绷紧，髋部位置下沉。”
“直接后果就是，你的平蛙优势完全丧失，髋部发力不充分，身体起伏增大，阻力陡增，推进效率直线下降。你本该最省力、最稳定甚至追身位的环节，变成了消耗最大的短板。”
“最后的自由泳冲刺，体能分配策略失误，加上前面技术变形带来的巨大消耗，导致你最后阶段体能透支，动作完全变形，手臂划水效率低下，打腿频率虽高但幅度不足，毫无推进力可言，完全是在硬撑。”
胡翔俊每说一点，余思悦的头就低下去一分，脸颊发烫。
这些细节，他自己赛后复盘时也模模糊糊感觉到了，但远没有胡翔俊此刻剖析得如此清晰、如此深刻、如此不留情面却又切中要害。
这种被掰开揉碎的教训，反而让他有种被点醒的刺痛感。
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