在肯塔基与麦尔两人吃了卡恩画的大饼后，都知道了老大准备训练他们的意图，便去通知起了其他的小弟们。
肯塔基站在一群小弟面前，清了清嗓子说道：“兄弟们，咱们老大卡恩决定要对大家进行特训，这可是提升实力的大好机会。”下面的小弟们顿时议论纷纷，有的满脸兴奋，有的则愁容满面。
麦尔接着喊道：“别嘟囔了，这次训练肯定不会轻松，老大说了，只要能坚持下来，变强了老大会带着我们去抢那些海贼们，如果有恶魔果实的话优先给我们使用。”
就在这时，一个瘦小的小弟弱弱地举起手问：“要是训练不合格怎么办？”
肯塔基刚要呵斥，麦尔却笑了笑说：“放心吧，老大说了，只要努力参与，即便暂时不合格也不会受到惩罚。不过如果有人偷懒的话，那就别怪老大不客气了。
期待在一众小弟的心中蔓延，恶魔果实的诱惑可不是他们这些默默无闻的小人物可以抵挡的，那是成为强者的最快捷径，对于他们来说不可能不心动，另一方面则是紧张与不安，有着恶魔果实作为奖励，老大的训练一定是极其残酷，让一些对自己不太自信的小弟莫名有些害怕。
而与肯麦二人说完之后，卡恩便打起了系统的主意，随后与系统交流起来
卡恩：“统子！统子！我想训练我小弟们你有没有什么办法啊？”
系统：“你觉得呢？”
卡恩：“我不造啊！我要知道还问你干嘛！”
系统：“你不是有琦玉锻炼法嘛！”
卡恩：“那玩意他们也能用？”
系统：“不能！”
卡恩：“那你说个寄毛！”
系统：“有阉割版，可以给别人用。”
卡恩：“阉割？！那我不是一船的人妖了？！”
系统：“不是，你这什么脑回路？！我说的是锻炼法的阉割版，又没说让他们阉割了才能用啊！”
卡恩：“哦~那就给我啊！”
系统：“哦~那你给积分啊！”
卡恩：“还要积分？？？”
系统：“废话，本系统还能免费帮你干活？”
卡恩（垮起个批脸）：“.........我没有。”
系统：“1000积分算你账上，还10倍你同不同意？”
卡恩（捏起拳头）：“我...我...我同意！”
系统（拿捏的笑容）：“嘿嘿，谢谢老板，时限在你做完成人礼任务之前哦！”
卡恩：“谢特·法克！”
系统：“你再说一遍？！”
卡恩：“咋啦？我想起来个人名不行啊！”
系统看着卡恩不要批脸的样子，摇了摇屏幕便开始将卡恩背包里的琦玉锻炼法开始阉割。
“叮~琦玉锻炼法阉割版制作完成，请查收！”
听着系统那悦耳又有些贱兮兮的声音，卡恩默默的代打开系统背包，看向了其中那写着“葵花宝典”四个大字的琦玉锻炼法，无视了系统恶趣味印在上面的四个字，便打开查看起了说明，并和自己完整版的做了个对比；
【琦玉锻炼法（初级）】
方法：100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲，跑步10Km。
效果：增加0.1肉体强度。
条件：仅限肉体强度1000点以下的人使用。
（注：每天仅限一次哦！）
看到自己尝试做了两组，却只增加了0.1的肉体强度之后，系统才增加的备注，卡恩有些蛋疼，随后不在注意那行注释，继续看向了系统阉割出来的版本。
【琦玉锻炼法（初级）—系统阉割版】
方法：200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个深蹲，跑步20Km。
效果：增加0.05肉体强度。
条件：仅限肉体强度200点一下的人使用。
（注：每两天一次哦！）
卡恩：“不是哥们？你这阉割的也太狠了把，效果减了一半不说，还只能两天一次，训练的量还增加了，上限还只有原来的五分之一啊！”
系统：“一千积分的东西，你还想要什么自行车？！走走得了！”
卡恩：“我不服，借了一千要还一万，效果就这？我不服！”
系统：“可以多人使用！”
卡恩：“我服了，哥！”
系统：“哼哼！知道就好！”
卡恩自己拥有的完整版效果虽然好，但仅限自己一个人使用，别人哪怕是跟着他一样做都没有任何的效果，但当系统说出阉割版可以多人重复使用的时候，他服了，毕竟如果一人一本的话一千积分怎么算他都是冤大头，而多人的话，系统让他还一万积分的事情也不是那么不能接受了。
放下了心的卡恩，看到肯塔基将小弟们召集起来之后，便将锻炼法交给了肯塔基让他分发了下去，并交代他让小弟们和他们两人按照上面记载的锻炼法锻炼之后，便转身回到了船长室。
接过了锻炼法的肯塔基并没有像其他人那样迫不及待地立即查看其中的内容。
他深知这项任务的重要性，所以首先和麦尔默契地对视一眼后，便一同将这份锻炼法分发到每一个人的手中。当最后一份锻炼法被传递出去时，肯塔基才轻轻地舒了一口气，但与此同时，内心深处那股紧张与期待的情绪却愈发强烈起来。
终于，他深吸一口气，缓缓打开手中的纸张，仔细阅读起上面所记载的锻炼方法。一旁的麦尔也凑过头来，好奇地注视着纸上的文字。
只看了一会儿，麦尔便忍不住开口说道：“这……看起来不算是多残酷的训练方式啊。”
肯塔基微微点头，表示赞同麦尔的看法。他继续浏览着锻炼法中的具体要求，嘴里轻声念道：“200 个俯卧撑、200 个仰卧起坐……嗯，这样的运动量对于我们来说确实不算太大，难道仅仅依靠这些简单的训练就能让我们变得更强吗？”
面对肯塔基提出的疑问，麦尔摇了摇头，一脸迷茫地回答道：“我也不造啊？！要不去问一下老大吧？也许他有特别的安排呢？”
然而，肯塔基稍稍犹豫了一下，最终还是坚定地摆了摆手，说道：“不行，老大既然已经把这件事情交给我们负责，那就说明他信任我们能够处理好。在还没有真正开始锻炼之前，我们怎么能轻易地质疑老大的决定呢？”
听了肯塔基这番话，麦尔若有所思地点了点头，应声道：“说得也是啊，如果连这点信任都做不到，又怎能担当重任呢？”于是，两人不再纠结于心中的疑虑，而是彼此交换了一个鼓励的眼神，然后转身面向那些同样对锻炼法感到困惑不解的小弟们。
只见肯塔基清了清嗓子，大声说道：“兄弟们，虽然这份锻炼法看上去并不复杂，但我们要相信老大的用心良苦。现在就让我们抛开杂念，全身心地投入到训练当中去吧！”说完，他毫不犹豫地俯下身去，双手撑地，标准地做起了第一个俯卧撑。
随着肯塔基第一个俯卧撑的开始，麦尔与其他小弟们也开始了锻炼。
然而，当他们俯卧撑做到第50个的时候他们发现，他们错了，错的很离谱！
在锻炼俯卧撑的时候，明明以自己的身体素质可以连续做100个都不带停的，但按照老大给得锻炼法在做了10个之后就发现了，力量的消耗变得奇快无比，只是50个俯卧撑就快要抽干他们身上的所有力气一样，想要停下来的时候却发现卡恩不知什么时候重新出现在拉船长室外看着他们，于是只能咬牙坚持下去。
1个小时后
一众小弟们终于是做完了200个俯卧撑，除了船长室门口站着的卡恩和蹲在他肩膀上的一万以外，所有人整整齐齐的趴在船只的甲板上，大口喘着粗气，手臂更是软趴趴的抬都抬不起来。
“这就完了？还有三个项目呢！我看好你们哦！肾虚仔们！”卡恩看着这些小弟们贱兮兮的笑道。
遭受男人最大的侮辱，一众小弟们很想从地上爬起来，然后再卡恩的脸上狠狠地来上一拳，但现在软趴趴的胳膊却是一点也不同意他们的想法，依旧是软弱无力的耷拉着。
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