当困倦如潮水般袭来，无需外求刺激；向内观照，安住于呼吸的锚点，便能唤醒内在清明的本源力量。
下午两点半，办公室仿佛被投入了一块无形的琥珀。空气流动变得迟缓，敲击键盘的声音稀疏落落，偶尔响起的哈欠声像涟漪般在工位间传递。饱腹感与生物钟的双重作用，让午后困倦如同涨潮，无声无息地漫上每个人的眼皮与神经。几个同事已端着咖啡杯走向茶水间，试图用咖啡因的鞭子驱散这粘稠的疲惫。
昭阳也感受到了那股熟悉的、向下拖拽的力量。眼皮微微发沉，思绪像浸了水的棉絮，变得迟滞而松散。屏幕上原本清晰的文字，似乎也蒙上了一层薄雾。在过去，她会毫不犹豫地加入咖啡大军，或者用力掐一下虎口，用短暂的疼痛刺激来强行提神。但咖啡因过后往往伴随着心慌，而强制的清醒则像绷紧的弦，易断且疲惫。
现在，她有了不同的选择。
她没有抗拒这股生理性的困倦，也没有立刻寻求外部刺激。她只是觉察到了身体和精神的这种状态——“啊，困了。”如同天气预报，只是陈述一个事实，不带评判。
她轻轻向后靠了靠椅背（确保姿势依旧端正），将双手自然放在膝盖上。她没有闭上眼睛——那在办公室里显得过于突兀——只是将原本投向屏幕的目光，轻轻收回，虚虚地落在前方桌面的某一处。
然后，她开始将全部的注意力，轻柔而持续地，引向鼻端的呼吸。
她感受着空气吸入时，鼻腔内部那微凉的触感。
气息流过咽喉，进入胸腔，腹部随之微微隆起。
然后，呼气，腹部内收，呼出的气息带着身体的温度，温热地拂过鼻翼。
一吸，一呼。
再一吸，一呼。
她的心念，就像一位耐心的牧羊人，守护着“呼吸”这只时而温顺、时而调皮的小羊。当困倦的念头（“好想睡……”）、工作的杂念（“那个数据还没核对……”）试图将注意力拉走时，她只是温和地意识到：“念头来了。”然后，不纠缠，不跟随，再次将注意力带回到呼吸那一凉一热的微妙感觉上。
起初，困倦感依旧浓重，仿佛厚重的帷幕。但随着她持续地、单纯地观照呼吸，一种奇妙的变化开始发生。
那向下拖拽的力量似乎并未消失，但它不再能完全掌控她。她仿佛在困倦的潮水中，找到了一块稳固的礁石——就是这持续不断的呼吸。她站在礁石上，看着困倦的潮水起伏，自己却不再被淹没。
大约五分钟后。
她并没有变得兴奋激昂，但那种大脑混沌、眼皮沉重的感觉却悄然褪去了。取而代之的，是一种从深处弥漫开来的清明。
思绪变得清晰，像被擦拭过的玻璃。周围的声音重新变得真切，但并不嘈杂。身体感觉轻盈而放松，充满了平静的活力。这种清醒，不同于咖啡因带来的尖锐和短暂，它是一种根植于内在的、稳定而柔和的心神清明。
她重新将目光聚焦到电脑屏幕上，那些文字再次变得清晰锐利。她发现，自己处理后续工作的专注力和耐心，甚至比强行提神时更好。
一位同事端着刚接的咖啡从她身边经过，好奇地看了一眼气定神闲、眼神清亮的她，忍不住问道：“昭阳，你不困吗？没见你去接咖啡啊？”
昭阳微微一笑，目光依旧平和：“用了一点别的方法。”
她心中明了，这种方法，远比任何提神饮料都更根本，也更持久。它不依赖外物，只是回归到生命最本质的韵律，借此唤醒本自具足的清醒与力量。
昭阳指尖流畅地敲击键盘，心中澄澈：外在刺激如击石取火，观照内心如泉源活水；清醒本自具足，何须外求？
成功地运用观呼吸度过了午后困倦，昭阳感受到对自身状态更强的掌控力。然而，一天的工作尚未结束。当下班的时刻临近，如何为这一天画上一个清晰、平静的句点，并将这份安宁带入接下来的生活，成为了她下一个需要面对的课题。
请大家记得我们的网站：侠客书屋(m.xiakeshuwu.com)我的通透活法更新速度全网最快。