第二天上午九点刚过，一位六十多岁、穿着朴素衬衫的老人推开祥瑞堂的玻璃门。他脚步有些虚浮，脸色泛红，正是昨天电话里提到的李建明的舅舅赵大伯。
阿祥师傅是吧？我是建明的舅舅赵建国。老人扶着门框稍作停顿，我这高血压十几年了，最近总觉得头晕，后颈发紧。
阿祥扶老人坐下，观察到他呼吸略显急促，手指有轻微颤动。把脉后发现脉象弦硬，是典型肝阳上亢的体质。
赵大伯，高血压需要综合调理。我教您一套简单的降压导引术，配合饮食调整，只要坚持就会见效。阿祥说着取出便签本开始画示意图。
高血压降压操详解
1. 预备动作
坐在椅子上，腰背挺直，双脚分开与肩同宽，双手自然放于大腿。全身放松，呼吸均匀，静坐1分钟调整状态。
2. 按揉太阳穴
用双手中指顺时针按揉太阳穴，动作轻柔，每圈为1拍，共做32拍。有助于疏风解表、清脑明目、止头痛。
3. 按摩百会穴
百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转按摩，一周为1拍，做32拍。此法可降压、宁神醒脑。
4. 按揉风池穴
用双手拇指螺纹面顺时针按揉头颈交界凹陷处的风池穴，做32拍。能祛风降压，缓解颈部僵硬。
5. 摩头清脑
双手五指分开，用小指侧的手掌小鱼际从前额发际线推至耳后，如梳头状，做32次。促进头部血液循环，平肝熄风。
6. 擦颈降压
先用左手大鱼际摩擦右颈侧胸锁乳突肌（转头时突出的肌肉），再换右手摩擦左颈，做32次。缓解颈部肌肉紧张，辅助降压。
7. 按揉曲池穴
曲池穴位于屈肘时肘横纹外侧端。用拇指按揉左右肘部的曲池穴，顺时针32圈，可清热降压。
8. 内关宽胸
内关穴在腕横纹上约三指宽的前臂中央。用拇指按揉双侧内关穴各32次，有宽胸理气、舒心开胸之效。
9. 引血下行
用双手拇指按揉小腿外侧的足三里穴（外膝眼下四横指），旋转按揉32次。此穴可健脾和胃，引血下行。
10. 扩胸调气
双手握空拳，屈肘向后扩展胸部，深吸气；然后放松还原，深呼气。重复8次，调节呼吸，稳定气机。
生活调理要点
阿祥特别叮嘱赵大伯注意配合日常养护：饮食要低盐清淡，每天食盐控制在6克以内，多吃洋葱、芹菜、紫菜等蔬果；避免剧烈运动和情绪激动；练习时选择下午或傍晚，避开清晨心血管高发时段；注意节奏松缓，动作与呼吸配合，切忌憋气。
效果验证
三周后，赵大伯带着一袋自家种的青菜再次来到祥瑞堂，面色明显红润了许多：阿祥师傅，这套操真管用！每天早晚各做一次，现在头晕好多了，上周量血压下降了15毫米汞柱。
坚持最重要，阿祥递给他一份调整后的穴位示意图，尤其注意按摩风池穴和足三里，这是引血下行的关键。
这时阿祥的手机响起，电话那头传来焦急的声音：阿祥师傅，我母亲糖尿病多年，最近脚麻得厉害，您有没有调理糖尿病的养生功法？
正好我整理过糖尿病辅助调理的八段锦简化版，阿祥翻开笔记本，明天下午可以过来学，记住要穿宽松衣服。
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